Pilates ja lantiovyö Harjoitukset

Pilates keskittyy tietoisuuttaselkärangan ja oikea hengitys samalla parantaa ydin voimaa ja joustavuutta . Yli 500 kontrolloi harjoitukset harjoittaamielen ja kehon Pilates . Yksi vaihtoehto parantaaharjoitus on hyödyntääpilates käyttää vyötä . Säädettävä hihna turvaa vyötärölle ja vastus letkut toimiikehon liikettä tehostaa harjoituksia sekä Pilates ja muut workout rutiineja . Lantion Push

vyöhön vastus letkut lisää intensiteettiälantion työntö . Kanssahihna kiinnitetty vyötärölle , grip vastus bändi käsittelee , tilan yhden kummassakin kädessä . Makuuasennossa kanssapolvet koukussa ja käsivarret sijoitettu kummallakin puolella , työnnä lantiota kohti kattoa . Vyö tarjoaa vastuksen kun painat teidän taakse ja takaisin poislattiasta . Lyhyesti pidäaiheuttaa ennen lasketaan maahan . Toista .
Leg Circles

Tämä harjoitus suoritetaan makaa litteänä maahan , vyöhön kiinnitetty ympärikeskiosan . Koukku ote vastus bändi pohjan yli yksi jalka . Jos bändi on pidempi , kääri sen ylipohjassa jalka ja pidä kahvan vastaavilla kädellä . Nostaporrastettuja jalka suorana kohti kattoa ja ympyränosti jalan laajalti , yhteydenpito välillä takalattian . Käänteinenkierto, kiertääjalka toiseen suuntaan ennen kuin lasketjalka lattiaan ja toistamallaharjoituksen toisella osuudella . Tämä harjoitus tavoitteetelimistön ydin .
Leg Press

Kuten jalka piireissä, tämä harjoitus on saatettu makaa lattialla . Taivutapolvetrintaan ja koukku tarttuu alkaen vastus bändi ylijalat . Jos bändi on pidempi , kääri taajuusalueitapohjassa jalka ja pidäkahvan vastaavilla kädellä . Aseta kädet lähellävatsaan , bändi kulkevapolvet . Hitaasti suoristaapolvet ja sitten tuoda ne takaisinalkuasentoon , ettei koskaan salli heidän kosketa lattiaa .
Kävelykierrokset /Lenkkeily

Pilates lantiovyö on lisääntynyt kalori - polttaa ja kestävyys aikana ei- Pilates harjoitukset kuten juoksu tai lenkkeily . Holding vastus bändejä jokaisen käden sävyaseita , koska ne liikkuvat luonnollisesti harjoittelun aikana.


[Pilates ja lantiovyö Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021636.html ]