Fitness Opas Pilates ja Resistance letkut

Pilates ja vastus letku voidaan yhdistää tarjota koko kehon liikuntaa . Voit käyttää vastusnauhoilla omasta taiPilates-pallo tai Pilates Twist Hallitus vahvistaa ja sävy koko kehosi . Sinun pitäisi ostaa joukko letkunkevyt, keskiraskaiden ja raskaiden kaapeli , koska ne ovat halvempia , jos ostat ne yhteen . Resistance Letkut

vastusnauhoilla voidaan käyttää yksinään tehdä Pilates harjoituksia . Ne ovat helpoin käyttää , kun he tulevat kahvat . Jotkut luokat paikallisella kuntosalilla tai Pilates studio voi sisältää letkut ja onhyvä voimavara opettaa sinulle harjoituksia . Jotkut letkusarjat myös mukana neuvonta DVDs.An esimerkki hyvästä Pilates harjoitus selkä ja käsivarret onistuvien letku peräkkäin . Vain istua alas ja laajentaa jalat edessä lattialla . Kääriletku ympärillepallot jalkojen ja pidäkahva kummassakin kädessä kädet laajennettiin myös edessäsi . Pidä kädet niin, että kämmenet ovat vastakkain . Vedä kädet takaisin kun koukistusliike . Harjaa kyynärpäät vasten puolin kuin vedät hartiat ja käsivarret back . Säilyttääsuora selkä ja tiukka abs koko harjoituksen .
Pilates Twist Board Harjoitukset

Pilates Twist Hallitus onhaastava voimaharjoituslaite joka koostuuliikkuvan levyn seisomaan ja vastarintaa letku että voit pitää seisot taululle . Hyvä alavartalo liikunta onetujalka lunge.Stand noin 4 metriä levyltä ja sitten askel oikea jalka eteen pöydälle . Nosta vasemman kantapään . Napataletku kahvat ja pidä kädet teidän puolin , taivutus kädet joten on jännitystäletku . Taivuta vasen polvi ja laske itsesi kohtilattiaasyöksy . Seisomaan takaisin ylös, taisteleejännitystä . Hallitus haluaa vääntää , mutta voit pitää sen vakaana osallistumalla jalkojen ja ydin lihaksia . Kehosi nopeasti selvittää , miten tämä , ja saathyvä harjoitus . Muista työskennellä molemmin puolin tasaisesti .
Pilates Ball Harjoitukset

Pilates Ball ontunnettu työkalu ydin ja Pilates harjoitukset . Istuupallo toimii ydin yksinkertaisesti pitää sinutpalloa . Lisäksi vastarintaa letku antaa sinullemahdollisuuden työskennellä enemmän lihaksiapallo . Yksi harjoitus hartioille on sivusuunnassa raises.Sit ylös suoraanpalloa abs tiukka . Laittaa jalat lattialla hip- leveydellä toisistaan ​​ja polvet yli nilkkojen . Pidäkahva kummassakin kädessä , kädet suoraan alas teidän puolin . Nosta kädet suorina ulosylöspäin olkapään , ei ole korkeampi . Palata kädet teidän puolin . Ole tietoinen hartiat , ja älä anna heidän olankohautuksella tai nosta kohti korvia.


[Fitness Opas Pilates ja Resistance letkut: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021677.html ]