Varsijousi Workout Ohjeet

varsijousi , valmistanut Weider , onpala kotiin - kuntosali vastusharjoitteluvälineet . Käyttäenteho - sauva järjestelmä ,vastus voidaan säätäänapin painalluksella - estäävaivaa alati muuttuvien painon levyjä ja kaulukset . Monenlaisia ​​vastus harjoituksia ovat mahdollisia käyttäenWeider Crossbow , jonka avulla kuntoilijat voivat kohdistaa koko kehon harjoitus . Tee aina harjoituksiaoikean tekniikan ja työskennellä omassa valmiuksia ehkäistä vammoja ja edistääoptimaalista voimaa ja kuntoa voitot . Ohjeet

1

Suoritarinnassa paina . Säädäkallistus penkillä , joten se onhieman vinoon. Makaapenkillä , ylöspäin , päätäsi lähimpääntorni . Gripkahvat teidän rintaanoverhand grip - kämmenet ylöspäin . Hengittää samalla voimakkaasti ulottuu sylissäsi : Älä kaari selässä auttamaanhissi . Kun käsivarret lähellä täysin laajennus , pienempihallitusti , kunnes tulet alkuasentoon ja toista .
2

Suoritalapa paina . Tasoitapenkki ja istua siinä selkätorni . Gripalakahvan overhand ote ja nosta ne , kunnes ne ovat samassa tasossa päätäsi . Kierrä kädet niin kämmenet on edessään eteenpäin ja kyynärpäät ovat suorassa kulmassa : Tämä onalkuasennossa . Exhale ja voimakkaasti laajentaa kädet suoraan ylöspäin . Jälleen pidättäydyttävä kaikenkattavat takaisin auttamaanhissi . Kuten tulet täysin laajennus , hitaasti alempi alkuasentoon ja toista.
3

Suoritabicep kiharaa. Poistapenkin edestätorni . Seistä lavalla , hajallaanrautatie-, selkätorni . Napataalhainen kahvoihinsalakavala ote - kämmenet ulospäin . Seistä suorana ja pitää kyynärpäät työntää osaksi teidän puolin koko harjoituksen . Alkaentäysin ulostyönnettyinä koukistusliike - tuo kädet kohti olkapäitä . Kun taivutetaanenimmäismäärä , hitaampi alempikahvat kunnes kädet ovat täysin laajennettu , ja toista.
4

Suoritakyykky . Kiinnitä kaapelit" hakata kyykky penkki . " Ulottuvatkisko , seisoo lavalla jalat hieman laajempi kuin hartioiden leveys . Pitää sinut takaisin nojaa tukeen torni . Taivuta polvia ja hitaasti alhaisempi , kunnes jalat ovat 90 - astetta. Varmistaa, jalat ovat riittävästi sijoitettu edessäsi , jotta painosi pysyä keskitetään kantapäät ajaksiharjoituksen . Exhale ja voimakkaasti laajentaa jalat , kunnes oletpystyasennossa . Hitaasti pienempi ja toista.


[Varsijousi Workout Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033197.html ]