Kuinka suorittaaBasic Muscle Sekavuus Workout

Lihas hämmennystä lähdetään siitä, että pitää lihakset jatkuvasti arvaamaan auttaa sinua välttämään päästä tasankoja , jotka johtavat rajoitettu lihaksikas voitot . Vaihtelemalla lihasryhmiä , intensiteetti ja toistoa, voit rohkaista lihasten kasvua . Muscle sekavuus voivat auttaa sinua lisätä lihasten voittojalyhyemmässä ajassa , koskavuorotellen aikataulu lihasten harjoituksia . Ohjeet

1

Työ varajäsenen lihasryhmiä joka toinen päivä käyttämällä painoja nopeaan lihasten kasvua . Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä työtärinnassa ja takaisin . Päivä kaksi tulisi sisältää jalat ja gluteus . Päivä kolme voisi merkitä ojentajat ja hauis . Suorita kaksi-kolme sarjaa jokaisen harjoituksen parhaan tuloksen. Viimeisenä asetettu, siirry sammuminen tai kun ei voi enää suorittaahissin oikein väsymyslihas .
2

Joogaa harjoituksia vähintään kerran viikossavähintään tunnin vahvistaa ja sävy lihaksia isometrically . Jooga edistää myöslihas sekaannusta harjoitus lisäämällä joustavuutta ja laiha lihaksista.
3

Sisällytä hyppäämiseen ja aerobinen liikunta , kuten plyometrics , potkunyrkkeily ja muita sydän vähentää kehon rasvaa ja lisätä sydän terveyttä . Liikaa rasvaa piilottaa lihas rakentaa niin sisällettävä vähintään kuusikymmentä minuuttia intensiivistä aerobista toimintaa kolme kertaa viikossa osana workout rutiini .
4

Raivaa vatsa useita kertoja viikoittain kehittää ydin voimaa yleinen lihas sekaannusta harjoitus . Älä molemmat istuvat ja seisovat vatsan supistuminen harjoitukset kehittää ydin voimaa .
5

levätä välillä harjoituksia kuusikymmentä-yhdeksänkymmentä sekuntia toipua. Kuitenkin pitää liikkuvat ja venyttely pitäälihakset lämpimänä vammojen välttämiseksi . Venytellä ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen , ja niissä on rutiinia oman ohjelman , jossa voit venyttää pitkään ainakin kerran viikossa .
6

Pidä kirjaa liikuntaa kuten aikaa , intensiteetti , paino ja toimintaa , jotta nähdään , jos olet jatkuvasti hyödyntäen edellinen liikuntaa . Vaihda aikataulu muutaman viikon välein pitääliikuntaa tuore aikana lihas sekaannusta workout rutiinia.


[Kuinka suorittaaBasic Muscle Sekavuus Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021959.html ]