Best Painonpudotus yhdiste Workout
Ajattele harjoituksia, kuten kyykky , punnerruksia , dippiä , keuhko -ja pull- ups . Suorita kyykky ja lunges vartenalavartalon . Seiso jalat rinnakkainkyykky . Istu alas samaan tapaan kuintuoli tai penkki . Sillälunges , käytäporrastettu asenne ja alentaa kehon taivuttamalla molemmat polvet kohti maata . Pidä vartalo suorana.
Push - ups , dippiä ja pull- ups toimivatalavartalon . Push - ups , muokata käyttäenpalloa , polvia taiseinään . Aseta kädetlattialle linjassa hartiat , hieman leveämpi sitten hartioiden leveys . Laske rintaa kohti lattiaa ja työntää takaisin ylös . Käyttämällätuoli tai penkki, istuareunalla ja aseta peukalot allaulkopuolella pakarat . Häipyä poistuolin ja alentaa kehon kohti lattiaa taivuttamalla kyynärpäät . Useimmat ihmiset eivät voi tehdä pull - ups helposti . Muokata näitä käyttämälläylätalja kone .
Workout
harjoitus , järjestää viisi harjoituksia tässä järjestyksessäpiiri : punnerruksia , kyykky , pull - ups , lunges ja laskut. Tehdä 12-15 toistoa jokaisen , yksi toisensa jälkeen . Levätä yhden minuutin lopussapiiri ja toista 2-3 kertaa . Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa enintään tuloksia .
[Best Painonpudotus yhdiste Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020549.html ]