Don & Dont n nilkka Painot

Jos etsit lisätä hieman enemmän haastetta liikuntaa ,joukko nilkka painot voisi ollaasia, mitä tarvitset . Kun hihnapainot kehon , pakotat itsesi työskentelemään kovemmin , jonka avulla voit lisätä intensiteettiworkout ilman pidentämällä sen kestoa. Kuten minkä tahansa liikuntalaji pyydyksiä kuitenkin olla varovainen käyttäen nilkka painot . Paino

Se voi tuntua loogiselta käyttääraskain nilkka painot mahdollista lisätäintensiteetti your workout , mutta raskaampaa ei ole välttämättä parempi . American neuvoston Exercise varoittaa, että raskaita nilkka painot voivat muuttuamekaniikka liikkeitä , jotka voivat aiheuttaa vammoja . Ihannepainon nilkan painot riippuu kehosi koko ja vahvuus , mutta ACE ehdottaa painot välillä 1 ja 3 kiloa , mikä voi lisätä sykettä jopa viisi lyöntiä minuutissa .
Impact

huolimattaetuja käyttämällä nilkka painot , ne voivat johtaa ongelmiin, jos sinulla on jo kokemusta nivelkipuja nilkkojen , polvien tai lonkat . Jos sinulla ei ole kipu nivelissä , käytäjoukko nilkka painotkohtalainen aerobinen liikunta , kuten kävely , mutta lopeta käyttö jos alkaa kokea yhteisiä arkuus . Jos sinulla on lievää nivelkipua ja epävarma , voitko käyttää nilkka painot , ota yhteys lääkäriin .
Toiminnallisuus

Ylläänjoukko nilkka painot aikana kävellä tai kevyen hölkätä avulla voit nostaa sykettä ja hapenottokyky , muttapainot eivät sovellu kaikenlaisiin toimintaa. Vaikka ne vaikuttavatkin käytännön pyöräily , ne eivät edistäihannearvoa . Koska nilkka painot ovat suuria ja niissä on yksi tai useampi hihnat , se on helppo saada ne kiinnitakaratas tai ketju polkupyörän . Vältä niitä mihinkään , mikäli on olemassamahdollisuus, he saavat omalla tavalla .
Muut vaihtoehdot

ehkä saada pois käyttämällä nilkka painot lisätä intensiteetti your workout , muttariskejä nilkka painot tekevät siitä kannattaa harkita muita tapoja tehostaa aerobista toimintaa . Sen sijaan käyttää nilkka painot , harkitse kävely tai juoksu hieman nopeammin , pidempiharjoitus tai kasvaa korkeutta. Nämä vaihtoehdot tekevätliikunnan haastavampaa ilmanriskejä yllään nilkka painot .


[Don & Dont n nilkka Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033131.html ]