Painovyöt Vs . Nilkka Painot

Yksi tehokkaimmista tavoista tehdä mitään käyttää vaikeampi on lisätä vastuksen tasoa käytetään kuljettamaan sitä . Vaikka tämä on tervettä järkeä voimaharjoitteluun , se ei usein saada riittävästi huomioon aerobinen tai sydän - keskittynyt harjoituksia, kuten juoksu tai lenkkeily , tai painoonsa harjoituksia, kuten punnerrusta ja pullups . Painovyöt ja nilkka painot voivat kukin nostaavaikeustason liikuntaa , mutta valinnassa on oikea sinulle riippuuliikuntalaji haluat suorittaa . Paino - Assisted Liikunta

Avain käyttämällä painoja lisätä vaikeutta ei painon - harjoituksissa on keskittyäpainon , jossa se antaaeniten vastarintaa . Esimerkiksi , jos teet punnerrusta,painoa on sijoitettu ympärivartalon toiminnan tehostamiseksi . Paino arvo ei tarvitse olla kohtuutonta lisätä vaikeuttatietyn harjoituksen . Joukko 10 pullups 10 ylimääräistä kiloa painoa voi tarjotahuomattavasti tuottavampaa harjoitus kuin 10 painoonsa pullups itse . Muista, että jos nostaa vastus harjoituksia painoilla , sinun tulee levätä riittävästi harjoitusten välillä , jotta vältetään vammat ja väsymys ylirasituksen .
Vyöt
< p >painovyö onyksinkertainen vyö, joka hihnat vyötäröllä . Yhteisiä malleja on valmistettu nailonista tai vastaavia materiaaleja , ja tulevat jokokiinteä paino - kuten 20 kiloa - taikyky lisätä omia painoa sille . Yksinkertaisia ​​malleja on tarranauhaa tai muovista soljet , jotka yhdistävätvyö yhdessä, kuitenkin monimutkaisempia malleissa onenemmän perinteinen vyö - tyyliin istuva neulalla ja lovi . Kalliimpiin painovyöt on ergonomiset kokoonpanoissa mukavuutta ja vammojen ehkäisyyn , mutta jotkut vyöt ovat yksinkertaisestipainotettu putki että olet hihna eri puolilla kehoa .
Nilkka Painot
< p > Nilkka painot myös tulevat eri malleja . Ne on tyypillisesti valmistettu nailonista tai muusta synteettisestä materiaalista . Rakentaminentyypillinen nilkan paino on yksinkertainen, se on valmiiksi valmistettuominaispaino - kuten 5 kiloa - ja useimmat mallit eivät salli lisätä tai vähentääpainoa kuin juna . Nilkka painot ovat tyypillisesti rahapulassa jalan ympärille yläpuolellayläreunaankengän , nilkka painot voidaan käyttää myös noin ranteet tai käsivarret .
Vertailu

ensisijainen tekijä onliikuntalaji haluat suorittaa . Painoonsa harjoituksia, kuten punnerrusta, lunges ja kyykky hyödyntää paremmin muodostama vastuspainovyö , koska suuri osanostamistoiminnon keskittyy liikkuviintorso vastaan​​vetää painovoiman . Yhdistää, ettäse, että monet painovyöt avulla voit lisätä tai vähentääpainoa ,parempaa vastinetta saatat ollapainovyön . Jos olet ensisijaisesti suorittaa käynnissä harjoituksia , sydän - intensiivinen harjoituksia tai jotain muuta , joka vaatiiusein liikkumistaraajojen,nilkka paino antaaparemman vastuksen tasoa .
Turvallisuus Asiat

käyttäminen nilkka painot voi muuttaa lomakkeen kävely ja calisthenics , ja se voi aiheuttaa vammoja teidän lonkan, polven ja nilkan nivelet . Saat painovyöt ,painopisteenpaino lepää teidän ydin , jalaite ei vaikuta nivelet samalla tavalla . Kuitenkin käyttämällä painovyöt liikaa painoa voi aiheuttaa rasitusta tai vahinkoa tiettyjä liitokset erityisiä harjoituksia . Esimerkiksi käyttämällä liikaa painoavyö pullups voi aiheuttaa vahinkoa hartiat tai kyynärpäät , mutta tämä voidaan pienentää käyttämällävalon määrän paino ja vaatii tarkkaa ylösveto muodossa .



[Painovyöt Vs . Nilkka Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007378.html ]