Mikä on korkein poundage nilkan Painot ?

Nilkka painot tarjotayksinkertainen ja edullinen tapa lisätä ylimääräisiä vastus samalla kun teet voima-koulutus harjoituksia, kutenpuoli - jalka nostaa . Harvard Health Publications suosittelee , että valitset pehmustettu nilkka hihansuut , jotka ovat mukavat käyttää . Nilkka painot tulevat eri painoja ja monet ovat säädettävissä lisätä painon vastus Kun kokemusta ja voimaa . Paino Määrät

tyypistä riippuen , nilkan paino sarjaa mahtuu jopa 1 kiloa painoa , jayleisimpiä mennä jopa 5-10 kiloa per jalka . KuitenkinCDC toteaa, että säädettävä nilkka painot voi mennä jopa 20 kiloa per jalka .
Säädä As You Go

Säädettävä nilkka painot ovatturvallisin tyyppi , koska ne auttavat voit työskennellä tiesi jopa suurempia määriä painosta . Niissä on taskut , jotka pitävät painon baareja. Voit yleensä lisätäpuoli kiloa tai 1 punta kerrallaan vähitellen lisätäpainoa . Jos käytät liian paljon painoa kuinaloittelija , saatat aiheuttaavahinkoa, joten tämäntyyppinen voit käyttää vähemmän painoa alussa ja lisää samalla kun lihaksesi kehittää ja tarvitset enemmän vastarintaa .

Nilkka Painot aerobic

Nilkka painot voivat lisätäaerobinen harjoitus nostamalla epäorgaaniseen 5-10 prosenttia ja nostamalla sykettä viisikymmentäseitsemän yli neljä lyöntiäminuutissa, mukaan American neuvoston Exercise . Tätä varten haluat vain käyttää 1 - ja 3 - kilon punnukset .
Varotoimet aerobista liikuntaa

American neuvoston Exercise toteaa, että liikunnan ammattilaisten yleensä tehdä En suosittelisi yllään nilkka painot aerobista liikuntaa , koska ne voivat muuttaa tapaa, jolla voit liikkua ja mahdollisesti aiheuttaavahinkoa . Heillä onpotentiaalia rasittaa lihaksiajalka janilkan . Kuitenkin tri Anthony Luukkaanartikkelin" Los Angeles Times ", toteaa, että ihmiset, jotka ovat terveitä ja ei ole nivelvaivoja voidaan yleisesti käyttää nilkka painot aikana aerobinen liikunta , mutta niiden ei pitäisi käyttää niitä joka kerta he työskentelevät . Myös , että sinun pitäisi lopettaa ne, jos tunnet kipua . Kuullaterveydenhuollon ammattilainen selvittää, jos nilkka painot toimii sinulle .


[Mikä on korkein poundage nilkan Painot ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000714.html ]