Voi Nilkka Painot tehdä jalat Suurempi ?

Monet ihmiset hihnapari nilkka painot aikana sydän toimintaa , kuten kävely tai pyöräilyä , toivoen lisätä intensiteettiworkout ja ehkä rakentaavähän ylimääräistä lihas . Vaikka nämä painot voivat todellakin auttaa jalat saada isompi ,asiantuntijat taipuvainen olemaan samaa mieltä , että he eivät ole ihanteellisia tähän tarkoitukseen . Paino - Koulutus Basics

Paino koulutus sisältää nostat lihaksia vastaan ​​painovoimaa vastuksen . Kun paino juna , lihakset kokea pieniä repeämiä , että sitten tuleesivustoja uuden lihaskudoksen kasvaa . Koskanilkka painot ovat lisäpainoa , ne ovat teoriassatapa rakentaa lihas ja tehdä jalat suurempi .
" Väsymys " Ongelma

ihanteellinen tapa voimaharjoittelun on työskennellä lihaksia väsymys loppupuolella10-12 - toistoa joukko voimaa liikuntaa . Jos lihakset väsyttää ja on vaikea loppuun asetettu , olet todennäköisesti työskennellyt näiden lihastenoikea intensiteetti . Tässä mielessä se saattaa olla helppo nähdä, miksi nilkka painot eivät ole ihanteellisia bodaus ja saadahyödyllisiä vahvuus - koulutus workout . Nilkka painot tyypillisesti painaa vainmuutaman kilon , joka ei yleensä riitä aiheuttamaan lihaksia rasituksen tunteen loppupuolellajoukko jalka hissit tai keuhko .
Yhteinen ongelma

Nilkka painot ovat paitsi tehottomampia kuin oma voima-koulutus rutiini , mutta ne voivat myös tehdä vahinkoa . Jos käytät niitä aikana sydän , he aikovat laittaapaljon stressiä teidän nivelet . Niveletnilkat ja jalat kärsiäeniten . Ajattele sitä näin : Jos vahingoittaa itseäsi tai kokea nivelkipua käyttää näitä nilkka painot , on olemassa mahdollisuus sinun täytyy istuamuutaman liikuntaa . Tämä tarkoittaa sinun ryhtynyt toimiin taaksepäin teidän pyrkimys saada sopivaksi , kiinteyttää tai rakentaa jalkojen lihaksia .
Parempia vaihtoehtoja
p Jos olet pukeutunut nämä nilkan painottoiveet tehdä liikuntaa voimakkaampi , harkita muita tapoja tehdä sitä , mikä ei mahdollisesti tehdä vahinkoa nivelet . Nopeuttaa harjoitus tai etsiä kukkuloita, jotka voit kiivetä . Jos kävelet juuri nyt , kokeile lenkkeilyvähän . Treenataystävän lisätä joitakin kilpailun osaksi rutiinia . Kuten bodaus ,tapa saada myönteisiä tuloksia on tehdä oma paino tai kehon paino harjoitukset sijaan nauhoittamiseen näiden nilkka painottyötä tehdä kaksinkertaisen tullin . Koska sinun ei tarvitse tehdä yhdet 10-12 toistoja väsymys sijaan loputon sarjaa ja toistoja ,voima-koulutus rutiini, joka sisältää kaikki tärkeimmät lihasryhmät ei vie niin kauan kuin luulisi . Kokeile varaamalla 30 minuuttia kaksi päivää viikossakoko kehon voimaharjoittelua rutiinia .


[Voi Nilkka Painot tehdä jalat Suurempi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000727.html ]