OnkoPenkkipunnerrus WorkKäsivarret ?

Ihmiset, jotka nostella painoja sisältyy useinpenkkipunnerrus osaksi rutiinia , koska se toimii monetylävartalon lihaksia . Tänä liikunta on lisätä koko ja vahvuus rintalihakset , mutta se toimii myös oman ojentaja , etummainen deltoids jalihakset kyynärvartta . Kyynärvarret työtä pitää ranteet vakaa ja pitoa tiukka kun siirrätbarbell . Penkkipunnerrus

Eipaljon laitteita tarvitaan suorittaapenkkipunnerrus . Kaikki mitä tarvitset onpenkki ,barbell , levypainot ja oikeassa muodossa . Asema oman vartalon, käsivarret ja jalat merkittävästi muuttaatapaaharjoitus toimii lihaksia . Kun vedätpainokuormitetussa barbell pois penkki teline , kyynärvarren lihakset hypätä teoiksi . He pitävät ranteet lukittu asentoon ja pidä kädet tiukasti tarttui barbell . Jännitteitä tarvitaan pitämään ranteet suorina ja vakaa päättyy vasta laitattanko takaisintelineeseen .
Penkkipunnerrus ja kyynärvarret

jatkuvaa liikettä tarvitaan kyynärvarren lihasten pitää ranteet ja kädet jäykkä kasvaa niiden vahvuus , mutta ei niin paljon kuin rintalihasten . Ajan penkkipunnerrukseen yksin kasvaa hiemanvoimaa ja kokoa kyynärvarret , mutta se ei koskaan sattuu lisätä kyynärvarren harjoituksia workout rutiini . Vahvempi kyynärvarren lihakset kasvaa sekä oman turvallisuuden suoritettaessapenkkipunnerrus ja suorituskykyäpunnerruspenkki .
Lisätä Kyynärvarren Strength

Lukuisat harjoitukset kohdistaalihaksia kyynärvartta . Näitä ovat kyynärvarren kahvat , ranne kiharat ja ranne rullat . Et voi valita vain yhden harjoituksen , koska kyynärvarret sisältävät monia eri lihaksia . Jokainen lihas onerityinen toimintovakautta ranteet javahvuus pitoa . Se on parasta lisätäuseita harjoituksia workout rutiini , jotta voit saada voimaa kaikissa kyynärvartta lihaksia .
Merkitys Grip

Ilmanvahva ote , voit menettää määräysvallanbarbell . Tämä voisi johtaa laajaa vahinkoa kehon tai jopa kuolemaan . Sama kyynärvarren harjoituksia , jotka lisäävätvakautta ranteet myös lisätä vahvuus otetta . Vaikka lisää voimaa , sinun täytyy tarttuabaarissa oikein varmistaa käytät kyynärvarret aikanapenkkipunnerrus . Tämä tarkoittaa, että käytetäänsäännöllisesti otteen , mikä tarkoittaa, sormet ja peukalon kääribarbell . Tämä antaa sinulle eniten kyynärvarren hyötyä suoritettaessaharjoituksen .


[OnkoPenkkipunnerrus WorkKäsivarret ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033128.html ]