Miten T - Row Harjoitukset
1
Lämmitellä lenkkeily tai kävely 10 minuuttia .
2
Asetahaluttu paino koneeseen. Säädäjalkojen korkeusT -bar rivi koneen niin alkuun rintaa onyläosassapad . Jos et ole koskaan suorittanut harjoituksen ennen , suorittaamuutaman toiston ilman painoa lainkaan kunnes tottuuliikkeen . Asetapainoa että pidätte valoa koneeseen. Lisätäpainoamuutaman kilon viikossa .
3
Aseta jalatjalka lepää . Pidä kiinni kahvoista kädet . Rentouttaa rinnassapad koneen . Pidä rinnassapad koko ajan . Pidä käsivarret lähellä vartaloa .
4
Taivuta kyynärpäitä ja vedäpainoa kohti. Hengittää kuin teet tämän .
5
Laskepaino takaisin alas , suoristus käsivarressa. Samaan aikaan , hengittää . Pienempi ja nostaa painoa tasaisella nopeudella eikä nostamalla sitä nopeasti ja mahdollistaapainon pudota .
6
Toista haluamasi määrä toistoja .
[Miten T - Row Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033129.html ]