OnkoTrap Bar WorkNeck ?

Ansa baari ,erikoistunut fitness baari , voidaan käyttääuseita harjoituksia, jotka toimivatjalat , selkä ja käsivarret . Vaikka ei ole suunniteltu erityisesti kohdistaalihakset niskan ,ansa baari on usein tapana tehdäolankohautuksella harjoituksen , joka toimiilihakset niskan ja yläselän . Trap Bar

ansa baarissa ontimanttia tai kuusikulmainen muoto . Seisokeskelläbaari ja napatakahvat kummallakin puolella sinua . Kahvat kulkevat edestä taakse , mikä mahdollistaaneutraali ote - kämmenten kohtaavat toisiaan kohti . Trap bar olankohautuksella ote on anatomisesti neutraali ja mukava kuinoverhand pitoa edessäreidet , joka pakottaa kädet hieman eteenpäinvapaalla.
Olankohautuksella Exercise
< p >olankohautuksella liikunta on niin nimettyliikkeenharjoituksen . Olet kohauttaa olkapäitä , kuten" en tiedä " ele . Olankohautuksella liikunta onpieni liikerataa . Olet vain nosta hartiat kohti korvia ja sitten hitaasti laskea ne takaisinalkuasentoon . Älä rullaa hartiat eteen-tai taaksepäin , kutenansa baarissa ei tarjoa vastus tässä tasossa liikkeen .
Lihakset Toiminut

olankohautuksella harjoittelutavoitteet ylempi trapezius , joka alkaakallon , ulottuu alasniskaan ja olkapään ja pitääperälläsolisluu luun . Ylempi trapezius on mukana nostohartiat ja ulottuukaulaan , tai painamalla päätä taaksepäin kohti lapaluiden . Shrug harjoitus toimii myöslevator scapulae , pieni lihas puolella kaulan . Se saa alkunsakaularangan ja kiinnittyylapaluu . Levator scapulae on mukana nostohartiat ja taivutuskaulan sivuun .
Neck Harjoitukset

Vaikkaansa baari toimii joitakin lihaksia kaulan , se ei ei toimi ne kaikki . Täysin toimivatlihakset niskan , kuuluu harjoituksia teidän rutiini , että flex , laajentaa ja sivusuunnassa flexkaulaan - siirräpäätä eteenpäin , taaksepäin ja sivulle vastaan ​​vastarintaa . Näistä harjoitukset, sinun tuleekaulan vastus valjaat tai pääsykaula workout koneen .


[OnkoTrap Bar WorkNeck ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007417.html ]