Onkorinnejuoksumatto Vain Work Your Vasikat ?

Tiedät välttää sitä -painikettajuoksumattoylöspäin osoittava nuoli , joka nostaakorkeusvyö ja tekee juosta tai kävellä yhtäkkiä paljon vaikeampaa . Voit vain tuntea vasikat ajaa sinua kuten mennä ylös , mutta useimmatlihakset alavartalon myös työskentelemään kovemmin kukkuloilla . Neloset, Vasikat ja pakara

tutkimus julkaistiin kesäkuun 2000 numerosta " Medicine and Science in Sports ja liikunta " tutkilihasten toimintaa osallistujien käynnissä30 prosenttia rinne tai tasamaalla . Tutkijat havaitsivat, että kaikkilihaksetvasikka -gastrocnemius jasoleus - kokenut suurempi aktiivisuus aikanarinne aikavälillä. LisäksiRectus femoris javastus lateralis - kaksisuurta lihaksetquadriceps edessäreiteen - jagluteus maximus myös työskennellyt kovemmin mäellä . Ainoa merkittävä lihas ryhmä , jotka eivät osoittaneet suurempaa aktiivisuutta aikana mäki kiipeilyä olitakareisien takanareidet .
Inklinaatio

Sinun ei tarvitse ladata up30 prosentin rinne saada lisää lihasten aktivoitumistaalavartalon . Vuonna2012 kysymys " kävelyä ja ryhtiä, " tutkijat University of Coloradon totesi, että kävely laatuja 3 , 6 ja 9 prosenttia kaikista käytössäpakara , neloset ja vasikoita huomattavasti enemmän kuin kävelytasohihnakuljetin . 9 prosenttia luokan aktivoidaan myöstakareisien 635 prosenttia enemmän kuin kävely0 prosenttia luokan . Lihasten aktivointia ei kiihdy nopeammin kävely nopeuksilla .
Tehokkuus ja nopeus

Stimuloimalla enemmän lihaksia kuidut reisien , vasikoiden ja pakarat , käynnissärinne juoksumatolla tekee sinustavahvemman juoksija tai vaeltaja . Hill käynnissä opettaa voit olla tehokkaampaa askeleesi joten kun osutLattahihnan , mennä nopeammin . Kehosi oppii myös käyttämään energiaa ja happea tehokkaammin . Vaikka et halua kävellä ylämäkeen , voit rakentaa jalkojen voimaa ja nostaa sykettä helpommin kuin jos tarpoa pitkintasohihnakuljetin .
Pakara

monet ihmiset kärsivät heikosta glute lihaksia , jotka voivat aiheuttaa ongelmia teidän Achilles , polvet, sääret ja illiotibial bändi . Kävelytaipuvainen juoksumatolla junatpakara 345 prosenttia enemmän kuin käynnissätasaiselle pinnalle , mukaanColoradon yliopiston tutkimuksessa. LisäksiMäkiharjoittelu , lisää vahvuutta liikkeitä kuten yhden etapin kyykky ja yhden etapin deadlifts varmistaaglute lihakset pysyäkseen vahvoina ja pysyt tapaturmaton .


[Onkorinnejuoksumatto Vain Work Your Vasikat ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006355.html ]