Liikunta työkalutRanteet & Kyynärvarret

kyynärvarret liikkumisen valvomiseksi ranteet . Kun haluavat lisätävoimaa ranteet tai ote , tarvitset työkalut suunniteltu kohdekyynärvarren lihaksia . Jokainen työkalu järjestääerityinen paikka kuntolaitteista arsenaali sillä jokainen toimiilihaksiahieman eri tavalla . Kyynärvarren lihakset

kyynärvarren lihakset on jaoteltu kahteen ryhmään , extensors jaflexors . Päälle kyynärvartta istuakahdeksan ojentajalihasten , joiden avulla voit vetää kätesi poisesineen, kuten television kaukosäätimen . Your kuuden koukistajalihakseen istuaalapuolelta , tai kämmenen puolella , kyynärvartta . Nämä lihakset vastapainoksi extensors , jolloin voit taivuttaa ranteet alas tai taaksepäin . Molemmat lihasryhmät eivät vaadi jatkuvaa jatkamisesta ja sopimuksia saada voimaa ; kiertämällä liikkeet ovat yhtä tehokkaita .
Wrist Rollers

ranne rulla onyksinkertainen työkalu, joka koostuuyhdistetty baariköysi . Paino on kiinnitetty köysi . Pystyasennossa kädet laajennettu edessäsi . Pidärulla käsissäsipaino roikkuu alaspäin kohti lattiaa . Nostapainoa jopakahvaa kiertämälläköysi kahvan ympärille ja ranteet . Sitten tuopaino takaisin alasalkuasentoon jonka purkaminenköyden ympärillekahvaakääntää ranteen liikkeen . Harjoituksen aikana , kädet on pysyttävä maanpinnan suuntaisesti .
Kyynärvarren kahvat

Kyynärvarren kahvat ovatpieni laite, joka koostuu kahdesta kahvat liitetty byraskas kevät . Useimmat kahvat tulevat sitä voi säätää vastusten vaihtelevatmuutaman kilon yli 100 kiloa . Sinun tarvitsee vain puristaa ja vapauttaa kädet toistuvasti toimimaanlihaksia kyynärvartta . Voit käyttää sitä ollessasi junassa töihin, katsella televisiota tai istuu työpöydän ääressä . Varmista vain, et saa hajamielinen , kun käytätkyynärvarren ote ja luovaarallisen tilanteen seurauksena .
Ilmainen Painot

Barbells , käsipainot ja levypainoja tarjoavat ainutlaatuisia tapoja vahvistaakäsivarret . Kuitenkin , sinun ei tarvitsepaljon laitteita käyttää ranteet ja kyynärvarret . Itse asiassa , voit aloittaayksinkertainen käsipaino , joka painaa viisikymmentäkahdeksan yli kaksi kiloa .


[Liikunta työkalutRanteet & Kyynärvarret: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031702.html ]