Incline Vs . Hylkää Käsipaino flyes

vahva, hyvin äänisen , monipuolinen rinnassa ontavoite monille harjoitus osallistujille . Rinne ja lasku käsipaino flyes ovat osarinta - vahvistamalla rutiini auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet . Vaihtaminenkulma, jossa teet oman flyes muuttuukeskittyminenrintaevien , joten voit helposti mukauttaa oman ohjelman sopivaksi omaan vaatimuksia . Käsipaino flyes

Voit suorittaakäsipaino lentääerilaisia ​​penkit , kutenrinne ja lasku penkki . Liike onsama molemmilla penkeillä . Aloitat kädet suoraan yli rintaa, jollakäsipaino jokaisen käden kämmenet vastakkain . Pidähieman mutkan kyynärpää kun hitaasti laskea suoraan kädet sivuille kädet linjassa hartiat . Sitten käytätrintalihasten palata kädet alkuasentoon .
Lihakset

Käsipaino flyes kohdistaarintalihakset sijaitsevat molemmin puolin rintaa . Pectorals on kiinnitetty kaulus luun , rintalastan jaolkavarren luu . Kuidutylemmän rintaevien sijoitetaanpystyasentoon , kunnes nostatte käsivarteen . Vinopenkki keskitytään näihin ylä - rintalihas kuituja ja käyttää myösdeltoids hartiat suorittaalentää liikettä . Lasku penkki harjoitus käyttääalemman rintalihas kuituja , jotka sijoitetaan horisontaalisesti rintaa . Olkapää myös sopimuksia auttaa pitämään kädet vakaanalentää . Molemmat harjoitukset luottaahauis ,rintamillaolkavarteen, säilyttäätaivutettu - varren asentoon siirron aikana .
Angle

vinopenkki on asetettuylöspäin kulmassalattiaan . Pää on suurempi kuin lantion noin45-50 asteen kulmassalattiaan . Jalkasi ovat tasaisesti lattialla ja selkä tukeutuupenkki . Sen sijaanlasku penkki on asetettu vinosti alaspäin kohti lattiaa . Pää on pienempi kuin lantiolla noin30-40 asteen kulmassa lattian kanssa. Jalkasi eivät ole lattialla , vaan ne on kiinnitetty taakserullan pad pitää sinut liukumasta pois penkki . Selkä on tasainen kun kiristää vatsan ja kallistaa lantiota hieman painaa alaselässä joutuessaanpenkki .
Intensity

lasku käsipaino fly on suurempi haaste kuinrinne käsipaino lentää . Alaspäin kulma on yksiavaintekijöitäsuurempaa intensiteettiä . Olet taistelevat painovoimaa vastaan ​​pitää kantaa ja painonkäsipainot kuin yrität olla pudota nelattialle . Vinopenkki onluonnollisessa asennossa . Istut pystyssä ja on paremmat mahdollisuudet valvoakäsipainot kun ei tarvitse huolehtia liukuva tilalleen.


[Incline Vs . Hylkää Käsipaino flyes: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022643.html ]