ÄläPec Fly Machine & käsipainosetit flyes toimivat samalla lihas?

Liikkeitähartiat ovat samankaltaisia, kun työskentelee ulosrintalihakset lennossa ja jotka suorittavatkäsipaino lentää harjoituksen . Tämän vuoksi , lihakset palvelukseen käsitellä eniten kuorman samankaltainen kuinkaksi harjoitusta . Kuitenkin, koska vähäisiä erojakaksi liikettä , ne eivät eroa johon pienempiä avustavat lihakset rekrytoidaan . Samanlaisia ​​Liikunta Techniques

Sekärintalihakset lentää koneen ja käsipaino lentää mukana pitämällä olkavarren vaakasuoraan asentoon ja tuo heitä kohtikeskilinjaa kehosta. Rintalihakset lentää koneilla voidaan joko sijoittaa sinutistuen tai makuuasennossa . Kädet ojensi teidän puolin ja kyynärvarret vastentyynyjä , kun puristat olkavarren keskilinjaa kohti kehon niintyynyt kokoontuvatedessä rintaa . Avaat kädet takaisin ulos , kunnes he palaavatalkuasentoon . Kun teetlennossa harjoituksen käsipainoilla , makaat selälläsi tasaiselle penkki . Käsipaino kumpaankin käteen , alkaa kädet huomautti pystysuora kämmenet vastakkain . Pitäen vainhieman mutkan kyynärpäitä , avaa kädet , kunnes olkavarret ovat vaakasuorassa , ja sitten purista ne takaisin yhteen, kunnes he huomautti pystysuora uudelleen .
Jaettu rekrytoitu Muscle

jaettua liikkeenhartiat kutsutaan vaaka venytys . Lihas, joka tulee suorittaa tämä liikehartioidenpectoralis major, joka onsuurten lihasten rinnassa . Pectoralis major, joka saa alkunsa rintalastan ja ampuu ulos kuhunkin hartiat , pidetäänensisijaisena liikkuja sekä harjoituksia .
Avustavat lihakset aikana Pec Fly MACHINE

Toisin aikanakäsipaino lentää , kun hartiat ovat vaakatasossa loitontamiseksi koneeseen , teidän lapaluiden samanaikaisesti protracting . Tämä tarkoittaaulkoreunojenlapaluiden etenevät ja poisselkärangan . Käsitellä tätä liikettä , sinun serratus etu-ja pectoralis pieniä lihaksia rekrytoidaan .
Käsipaino Fly Avustavat Lihakset

käsipaino lentää harjoitus vaatii hartiat suorittaahieman fleksiolla , mikä tarkoittaa, olkavarren nousee eteesi hieman puristaa olkavarren yhdessä. Tämä liike on kohteliaisuus teidän anterior olkavarteen , joka onetuosasuurten lihasten hartiat . Lisäksi pitäähieman mutkan kyynärpäitä kuin nostat ja laske kädet , sinun hauislihas sopimuksia .


[ÄläPec Fly Machine & käsipainosetit flyes toimivat samalla lihas?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000722.html ]