Ovat Käsipaino flyes Parempi pitkille ihmisille ?

Käsipaino flyes ovateristäminen liikunta, joka kohdistaa rintalihasten . Eristäminen rinta liikkuu pidetään yleensä huonompi kuin monen saumamassalla harjoituksia, kutenpenkkipunnerrus tai käsipaino paina , kun se tulee rakentaa lihakset ja voimaa . Tästä huolimatta pitempi ihmiset voivat hyötyä korostetaan entistä käsipainot flyes hyväksi yhdisteen liikkuu . Lennossa

Ennen vertaamalla flyes vastaan ​​muita liikkeitä , oppiaoikea tekniikka . Flyes suoritetaan makaapenkkikäsipaino jokaisen käden , suoraan yläpuolella rintaa . Aloitaliikkeellä kämmenet vastakkain ja tuokäsipainot alas venyttämällä kädet sivuille pitäen kyynärpäät suoraan. Kunkäsipainot ovat linjassa vartalon , tuoda ne takaisinlähtöpisteeseen.
Trouble With painaminen

Yksi asia pitkille ihmisille on yhteisiä rinnassa painamalla harjoituksia , jokobarbell , käsipainot taikoneella , on se, että pitkät kädet ovat osaltaan esteenä voimatasoihin . Pitkille ihmisille pidemmillä käsivarret on etäämmällä siirtääpainoa , toteaa kouluttaja Lee Hayward , mikä tarkoittaa, että et näe monia suuria penkki puristimet pitkät kädet . Jos taistelu penkki painamalla tämän vuoksi flyes voi ollaparempi vaihtoehto .
Eristäminen Painopiste

pitempi pojat ja tytöt yleensä enemmän hyötyä eristäminen liikkeitä työskenneltäessäylävartalo , kirjoittaa kouluttaja Christian Thibaudeau in " Theory and Application of Modern voimaa ja valtaa menetelmät . " Vuoden penkkipunnerrus , sinun ojentaja todennäköisesti antaa ennen rintaa on täysin väsynyt . Jos flyes eristäärintalihakset kuitenkin rintaa saa täysin työskennellyt ennen muita lihasryhmiä edesmahdollisuus saada väsynyt .
Parantaminen flyes

jopa parempi vaihtoehto kuin säännöllistä käsipaino flyes olisi tehdä niitävinoon. Rinne työtä aids kehittääpyöristetty sijaan roikkuminen rinnassa mukaan Mike Pierron Iron Man Magazine . Älä laiminlyö yhdiste rinnassa liikkuu kokonaan joko , koska ne voivat silti olla hyödyllisiä . Aloita jokainen rinnassa istunnon flyes ennalta pakokaasujen rintaa, sitten siirtyärinne barbell tai käsipaino paina ja lopeta harjoitus laskut tai punnerrusta .


[Ovat Käsipaino flyes Parempi pitkille ihmisille ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005000268.html ]