Vaihdosta käsipainot Käsipaino rivit
Voit korvata käsipaino muiden vapaa paino vaihtoehtoja suorittaa oman rivejä . Valitse työkaluja, kuten tangoille , Kahvakuulat , lääketieteen palloja ja levypainoja suorittaarivin . Tai käytäT - Bar ja vedä levypainoja sen päälle vastarintaa . Koska nämä työkalut tulevat eri painoja , valitsepainoa voit soutaa yhdestä kolmeen sarjaa kahdeksan 12 toistoaparhaat vahvistamista tuloksia .
Paino koneet
< p > kuntosalilla , paino koneet tarjoavat vaihtoehdonkäsipaino rivi . Istuu rivi kone jakaapeli koneen molemmat käyttävät painopakalla vastustuskyvyn . Asetatappipaino pinosumma voi soutaa yhdestä kolmeen sarjaa kahdeksan 12 toistoa . Suoritakoneen harjoituksia molemmat kädet , tai yksi käsi kerrallaan enemmän harjoitus erilaisia . Paino koneet auttavat pitämään kehon linjaus , kun siirrytkoneen liikerataa .
Resistance Band
vastus bändi onhelposti kannettava työkalu että voit käyttää rivejä . Bändit ovat saatavilla eri vastus määriä , joten valitse yksi , joka haastaa lihaksia kahdennentoista toistoa . Bändit ovat saatavilla tasainen bändit tai valssatut putket , kahvan kanssa tai ilman . Yksi eduista yhtyeen ylikäsipaino on aikanaalaslaskuvaiheessa rivin kun lihakset supistuvat estääbändi katkaiseva takaisin paikalleen .
Improvisointi
< p > Kun sinulla ei ole pääsyäkuntosalilla tai perinteisten workout laitteet , käyttää asioita kotonasi antamaan vastuksen . Kaksi keittoa tölkit ovat erittäin kevyitä , mutta jos oletaloittelija ja suorittaa 15-20 toistoa ne tepsiä . Toinen vaihtoehto on käyttäägallonan kannu täynnä vettä . Vielä suurempi vastus , täytäreppu kirjoja ja pitää kiinniyläkahvalla kuin teetrivin .
[Vaihdosta käsipainot Käsipaino rivit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022623.html ]