MitenKäsilläseisonta Alkaen Squat

käsillään onliikkeellä tyypillisesti toimintaan, kuten voimistelu, breikki ja jopa jooga . Tämä onuskomattoman vaikea siirtyä tehdä, koska se vaatiipaljon voimaa, tasapainoa ja ketteryyttä . Opetella tekemäänkäsillään kestää useita kuukausia ja joidenkin kohdalla jopa vuoden . Kuitenkin jatkuvan käytännön , kaksi tai kolme kertaa viikossa 15-20 minuuttia kerrallaan , voit oppia tätä vaikeaa liikkua. Yksinkertaistaa asioita , käytännössäkäsillään alkaenkyykky asentoon . Tämä auttaa sinuaalkuosanliikkeellä ja tekee myössyksyllä helpompaa , kun putoaa takaisin alaskyykyssä sijaan tasainen naamasi . Tämä on mitä tarvitset
Ranne nauha ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

edessä onseinä jalathieman laajempi kuin hartioiden leveydelle . Otakyykky viritys taivuttamalla lantion ja polvet kunnes jalat ovat muodostavathiukan yli 90 asteen kulmassa .
2

Laitakämmenien kohdalle maahanolkapää - leveyden etäisyydellä toisistaan ​​. Ranteet tulee olemaanhyperextended asennossa , joten teippaamalla ranteet voi ollahyvä idea paremmin vakauttaayhteinen ja minimoida riskiä ranne vammoja .
3

Levitä sormia erilleen ja push kädet ja sormet maata vasten niin kovaa kuin pystyt . Pidä kädet suorina tästä eteenpäin .
4

Kick oikea jalka irti maasta , jonka jälkeen vasen jalka ja swing jalat ylöspäin , kunnes molemmat jalat ovat suorat , tai kunnes kantapäät ovat vastaan​​ seinään. Sinun pitäisi nyt ollakäsillään asentoon . Yritä pitää selkärangan mahdollisimman suorassa kun teetkäsillään välttämiseksi.


[MitenKäsilläseisonta Alkaen Squat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022622.html ]