Levy Nostaa vs. Käsipaino Nostaa

Front korotukset ovat yksi tehokkaimmista hartioiden vahvistaminen harjoituksia . Tämä liike voit paikantaaolkalihakseen nimeltäänanterior olkavarren. Sen tehtävänä on nostaa käsivarteen eteenpäin , jotenedessä nostaa harjoituksen . On kaksi tapaa voit tehdä tämän liikkeen . Yksi on käsipainot ja toinen on kanssapaino levy . Opietuja ja haittoja kunkin auttaa sinua päättämään , mitä laite parhaiten sopii tarpeisiisi . Front Raise 101

Performingedessä korotus on niin suoraviivaista kuin se saa , kun se tulee käyttää . Voit seistä suorana kädet laajennettu ja pitämällälevy tai dummbells . Sitten nosta käsiäsi eteenpäin, kunnespainot ovat pään yli . Voit lopettaaliikkeen , kun kädet ovat vaakasuorassa maahan . Tämä lyhyempi liike aiheuttaa vähemmän vaaraa olkapään loukkaantumisen . Kun tulet jokoyläpuolella tai vaaka-asentoon , riippuen mieleisiksi, laskepainot alas alkukohdaksi .
Liikealuekaavio

käsipainot edessä nostaa ja paino levy edessä korotus on lähes identtinen liikeradat . Käsipainoilla , voit aloittaa kädet teidän puolin . Kun paino levy , sinun on aloitettava kädet edessä reisien . Koskalähtökohdat , käsipainot antaa sinullehieman enemmän liikerataa . Ei ole merkittävää etua , mutta sen avulla voit venyttää lihaksia enemmän . Liikerataa ei siis olepro tai con joko käsipainot taipainon levyedessä korottaa.
Erilaisia ​​käsi positiot

erilaisia käden asentoja on silloin käsipainot paistaa yli paino levytedessä korottaa. Levypainoja pakottaa sinua käyttämäänneutraali, tai peukalo ylös, kädensija sivuillapainon levyn . On vaikea ja epämiellyttävä pitääylhäällä tai alhaalla , ja näin lisää riskiä pudotatpainoa levy teidän jalka heikon pidon . Käsipainoilla voit mukavasti käyttäävehkeilyä , neutraaleja tai overhanded pitoa . Vehkeilyä otteen voit lähes kokonaan eristääanterior deltoids , kun taas neutraali ja overhanded kahvat rekrytoidarunsaasti puolella lapa osallistumista. Kanssaentistä monipuolisempia kädensijat että käsipainot tarjota , voit valita, eristäälihas tai työskennellä useita kerralla aikanaedessä nostaa , niin käsipainot voittaa tässä asiassa .
Weight lisäykset

Toinen suuri etu käsipainot on, voit valitamonenlaisia ​​paino askelin tyypillisesti 5 kiloa toisistaan ​​. Levypainoa kuitenkin yleensä alkavat 5 kiloa ja vain mennä jopa 45 kiloa useimmissa kuntosaleja . Nämä ovat yleisiä numeroita, mutta ovat tyypillisiänormi. Jotkut kuntosaleja tarjoavat kevyempiä ja /tai painavampaa levyt , muttalajike on läheskään ettäkäsipainot .
Verdict

On selvää, että käsipainot ovat parempia levypainoja niin pitkälle kuinedessä nostaa liikunnan osalta . Liikerataa on sama molemmissa . Mutta,käyttö käsipainot , voit valita , haluatko eristää etummainen deltoids ja voi valita lähes minkä tahansa painoa haluat käyttäälihas .


[Levy Nostaa vs. Käsipaino Nostaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007355.html ]