Plussaa Vs . Haitat Käsipainot

Paino koulutus ontehokas työkalu, joka voi johtaa pitkän käyttöiän ja parantaa terveyttä . Käsipainot ovattoivottavia vaihtoehto voimaharjoittelun , koska niiden siirrettävyyden ja laaja -alainen käyttötarkoituksia . On kuitenkin olemassa myös haittojakäyttöä käsipainot ja vaihtoehtoja voidaan pitää auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita . Ymmärtäminenetuja ja haittoja käyttämällä käsipainot auttavat sinua valitsemaansta tehokkaimman liikunnan hoito sinulle . Loukkaantumisriski

pudottaminenkäsipaino itsellesi tai muille harjoittelun aikana onharmillinen piirre käsipainot . Napatakumppani ja paikalla keskenään siten voimaharjoittelun raskaammilla painoilla vähentää tätä riskiä . Käyttäen väärä muodossa - kuten liikkuvalihas-tai siten, että sitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi - voi johtaa lisääntyneeseen loukkaantumisriskiä . Kokeile talja koneiden vaihtoehtona käsipainot , jos olet epävarma oikeassa muodossa ja neuvotteleehenkilöstön oma kuntosali taiomistajan käsikirjapaino kone oppiaoikeassa muodossa jokaisen tehtävän .
edut voimaharjoittelun

Tutkimus ja tiede ovat osoittaneet, että voimaharjoittelu voi vaikuttaa positiivisesti oman lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin terveyttä . Tutkimus2010 " Medicine and Science liikunnan ja urheilun " lehdessä todettiin, että naiset , jotka käyttivät voimaharjoittelun kolme kertaa viikossa yli 6 vuotta osoittaneet vähentää painoa ja rasvaa verrattuna suorittaneista aerobista liikuntaa . Centers for Disease Control and Prevention suosittelen voimaharjoittelun vähintään kaksi kertaa viikossa sekä aerobista liikuntaa optimaalisen vaikutus omaan terveyteen .
Käyttö tarvikkeita Lihakset

hoonaus vuonna lisävarusteen lihaksia on vaikeampaa paino koneet kuin vapailla painoilla kuten käsipainot . Usein kun koneella , liikkeitä rajoitetaan tietyssä tasossa . Kuitenkin käytettäessä käsipainot elimistö täytyy aktivoida nämä pienemmät lisävarusteen lihaksia ja auttaa sinua tasapainoa japainon kaikissa kolmessa tasossa liikkeen . Lisätä näitä lisävaruste lihakset auttavat vähentämään riskiä saada kroonisia , liikakäyttöä vahinkoa .
Virheellinen käyttö

käyttäminen käsipainot vaatii lisää tietoa oikeassa muodossa jarakenneliikunta Parhaan lopputuloksen saat . Esimerkiksitapa kiertää kyynärvartta kuin teet Bicep kiharat määrittää, voitko käyttääsuuria bicep lihas tai jos liikutpieni lihas lähelläkyynärpää nimeltäänhauislihas . Harkitse muutaman alkuperäisen istuntojenpersonal trainer olla varma olet voimaharjoittelun tehokkaasti. Kuulla teidän kouluttaja säännöllisesti haastaa itsesi ja lisätä aptitude erilaisia ​​käsipaino harjoituksia .
Siirrettävyyden ja joustavuus

Yksietuja käyttämällä käsipainot on niiden siirrettävyys . Koska ne ovat pieniä ja helposti siirtää yhdestä tilaamuille , ne ovatoptimaalinen valinta , kun matkustaa pois kaupungista tai ahtaisiin oleskelutilat . Joissakin malleissa jopa tarjota sinulle mahdollisuuden lisätä tai poistaa painoakäsipaino , ja tämä tarjoaa erinomaisen joustavuuden alennettuun hintaan monissa tapauksissa .


[Plussaa Vs . Haitat Käsipainot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007477.html ]