Rinta Expansion Harjoitukset for Men

Miehet rakastavatiso rintakehä ja nauttia osoittaa sen pois liian . Urheilumelkoinen rinnassa ,kuusi Pack ja hyväksyttävää hauis rannalla tai jopakuntosali on jopa siellälihas auton jatalon mäellä . Tuskinylävartalon harjoitus, joka ei laajennarinnassa . Tämä johtuu siitä,rinnassa tukeeroppakaupalla muita lihaksia ja työskentely joku heistä myös käyttäärintalihasten . Kuitenkin jotkut harjoitukset ja laitteet ovat paremmin kohdennettuja ja tehokkaita . Levytankojen Penkkipunnerrus

Muut kuinhelppous saatavuus ,penkkipunnerrus on edelleenerittäin tehokas ja todistettu tapa vahvistaarintalihasten , mutta myös laajentaa niitä . Tanko puristimet voidaan tehdäeri tavoin painottaa eri rintalihasten . Kuntopenkin käyttääpectoralis suuret lihakset , keskittyenanterior hartialihakseen jaalemman sterna päätä . Kalteva penkki toimii sekä ylä Pectoralis suurten jaanterior deltoids , kun taaslaski penkki keskittyyalemman pectoralis suuret . Käsipainot kohdistaarintalihasten jonka avulla voit siirtää painot pyöreä tai pyöreä liikkuu poispäin itsestäsi , antaa sinulle samalla harjoiteltu lihas välttämättömän vakauden koordinoinnissahissit .
Punnerruksia

Kuten kaikki muut lihakset , rintalihasten kykenevät vapauttamaan valtavia määriä energiaa , kun on tarpeen , tehokkaasti palava paljon rasvoja , mutta myös korjaus-ja rakentaa uusia lihasmassaa . Mukaan Yhdysvaltain Voimistelu maajoukkueen valmentaja , Christopher Sommers , räjähtäviä punnerruksia paitsi laajentaa rinnassa , mutta myös tarjotaturvallinen irtautumaan kömpelöitä painoja. Vaikka tämä harjoitus on yksinkertainen ja tehokas , sinun täytyy tietää , miten tehdä se oikein saavuttaaparhaat tulokset . Aloita asettamalla kädetrinnan leveydelle . Polvet pidetään ehdottomasti suoraa tukeamuun kehon varpaille . Kunkin push - up , pop kädet lattiaa vasten tarpeeksi kovaa , että he tulevatpari tuumaa irti lattiasta jokaisen nousu . Voit olla varma , kokeile taputus ennen laskeutumista . Kuten kaikki muutkin liikunta , se on avain haastaa kehon vahingoittamattalihaksia . Tämän saavuttamiseksi , et saa koskaan tehdä liian vähän tai liian paljon painoa . Toisin painot jossa voit satuttaa lihaksia nostamalla enemmän kuin sinun pitäisi , push - ups , olet vain nostamalla oman kehon painoa , tehokkaasti minimoidaloukkaantumisriski.
Parallel Bar Kuopat

Tämä onvahvuus - harjoitus , joka myös rakentaa ja laajentaaojentaja, rintaevien , rhomboids jaanterior olkavarren lihakset . Mukaan Sommers ,dip baarit kanavoida kehon painon kauttaaseitarintalihasten . Koska rintalihasten todennäköisesti ole mitään ongelmaa nostamalla omaa painoa , kutentapauksessa punnerruksia , tämä harjoitus on yhtä turvallinen . Jos huomaat kuljettaa oman painon liian helppoa , voit merkkijono painot päälledip vyö, reppu tai muu luova mutta turvallinen tapa voit keksiä .
Hylkää ja vinopenkkipunnerrus

penkin kaltevuuden vaihtelut toimiirintaevien , ojentaja ja deltoids eri painotuksin . Kalteva penkki toimiiylärinnan enemmän, kun taaslaski penkki korostaaalarinta . Tällaiset harjoitukset voivat näyttää sama tehtävä , mutta niillä saavutetaan hieman erilaisia ​​tuloksia .


[Rinta Expansion Harjoitukset for Men: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021558.html ]