Sisä sydän harjoituksia Miesten

Terveellisen kuntoa onkeskeinen osa oman hyvinvoinnin ja sydän on erityisen tärkeää . Sydän liikuntaa vähentää riskiä lihavuuden, sydänsairauksien ja tyypin 2 diabetes . Ne vähentävät myös verenpainetta ja kolesterolia . Miehillä joilla on tavallista suurempi riski sydänsairauksiin ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä varhaisemmassa vaiheessa , se voi olla entistä tärkeämpää sisällyttää sydän osaksi rutiinia . Kun on liian kuuma tai kylmä pää ulkona treenata , on olemassa useita sisä sydän harjoituksia voit tehdä pysyä kunnossa . Sydän koneet

Juoksumatot , ellipticals ja soutulaitteet tarjota yksi tapa saada teidän sydän ilman otsikkoa ulkona . Nämä koneet saavat sykkeen ylös ja veren pumppaaminen samalla antaa sinullekoko kehon harjoitus . Intensiteetti your workout määrittää, kuinka paljon kaloreita polttaa , mutta145 -kiloinen henkilö , vain 30 minuuttiaelliptinen polttaa noin 300 kaloria ; Sama koskee käynnissä juoksumaton . Soutulaite on toinen tehokas pala kardiolaitteiden ja treenata lihaksia ei usein käytetä , kuten selässä, käsivarsissa ja jaloissa.
Boot Camp

Boot Camp villitys on täällä . Olitpa tehdä senryhmässä , erikseen , salilla tai yksityisyyden oma koti , saatmerkittävä sydän workout yksi näistä ohjelmista . Kyseisten vaativien rutiinit alkavatverryttely nostaa sykettä ja löysää lihaksia ennen räjähtänyt sydän liikkuu kuin puoli hyppyjä , lenkkeily kuvioita , hyppyjä , keuhko ja enemmän. Boot Camp harjoitukset ovat kovia , mutta ne maksaa pois suuria aikaan kannalta kalori polttaa ja laihtuminen .
Tae Bo

Älä annatanssi liikkuu Tae Bo pelota sinua pois - tämä on siltimiehekäs harjoitus, joka antaa sinulle kaikkisydän tarvitset . Itse asiassa , Tae Bo luotiin Billy aihiot ,seitsemän kertaa World Martial Arts Champion . Tämä intensiivisesti urheilullinen kuntoilu käyttääyhdistelmä kamppailulajeja , nyrkkeily , tanssiliikkeitä ja voimaharjoittelun sinut liikkeelle . Se sisältää myösitsetuntemusta elementti , joka hyödyttää mielen sekä kehon . Tae Bo voidaan tehdäkuntosalilla tai kotona , ja toimiikoko kehoneri tieteenalojen kesken sekäerilaisia ​​fyysistä liikkumista .
Interval Training

Interval koulutus sisältää murtuu korkean intensiteetin liikunta seuranneet kaudet kevyempiä toimintaa , ja se maksimoi neuletakki harjoitus . Se voidaan tehdä minkä tahansa sydän , jokojuoksumatolla tai aikanaboot camp -tyylinen harjoitus . Avain Intervalli piileesuhde kovaa harjoitusta - 01:01 tai 01:02 - helpommin toimintaa , esimerkiksi voit kokeillakävellä /juosta rutiini , jossa voit kävellä kaksi minuuttia, sitten hölkkää tai Sprint yhden tai kahden minuutin , jolloin vuorottelevat intensiteetti . Tärkeintä on todella työntää itse aikanakorkean intensiteetin osa saataisiin täysi palkintoja, mutta sinun on myös kehosi toipua kevyemmissä toimintaa . Mukaan MayoClinic.com , intervalli koulutus on tulossa yksitehokkaimmista tavoista treenata , mikä mahdollistaa enemmän kaloreita paloi ja lisääntynyt kestävyyttä .


[Sisä sydän harjoituksia Miesten: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020664.html ]