Rinne Bar vs. Käsipainot

Molemmat ovat raskaita . Molemmat ovat metallia. Saatat ajatellamusiikkityyli raskasmetalli , mutta kun kuulet, että molemmat tarjoavat vastus , sinulla voi ollaerilainen kuva . Tangoille ja käsipainot ovataihe . Voit suorittaavinopenkkipunnerrus joko yksi parantaavahvuus rinta ja käsivarret . Molemmissa on omat edut . TunneMotion

Lie kuvapuoli ylöspäinvinopenkki ja pitää kiinni jokobarbell tai käsipainot suorittaa lehdistölle . Kyynärpäät tulisi taivuttaa ja kädet olisi tasolla tai hieman korkeampi kuin rintaa. Face kämmenet eteenpäin ja kyynärpäät pois osapuoli voi keskittyä rintaan tai vieressä puolin korostaa oman ojentajat . Kun hengität ulos , suorista käsivarret ja paina ylöspainon . Olympic barbell , jonka löydät korkeintaan kuntosaleja , alkaapaino 45 kiloa , ilman lisäpainoa levyt . Vakio tanko painaa 20 kiloa . Käsipainot alkaa 1 puntapala ja kasvu 1 , 2 tai 5 kilon välein .
Suur Range

Kun voimaharjoitteluerityisesti lihas , haluatko vahvistaa koko lihas . Voit tehdä tämän käyttämällätäyttä liikerataa koko harjoituksen . Tanko saa rajoittaaliikerataa käsivarren liikkeen aikanarinne lehdistön , varsinkin jos käytätotteen leveämpi kuin hartiat . Sen sijaankäsipainot mahdollistavatsuuremman liikerataa . Sen sijaan, ettäbaarin pysähtymättä rinnan korkeudella ,käsipainot voi liikkua hieman pienempi kuin rintaa. Tämä onpositiivinen, jos sinulla on vahva hartiat . Jos hartiat ovat joustamattomia , loukkaantunut tai heikko,käyttö käsipainot voi kuormittaaolkanivelen liikaa .
Ärsyke voimakkaampana

Dumbbells edellytetään korkeampaa vakauden kuin tangoille aikanarinne paina. Käytät enemmän vakauttaa lihaksia pitääriippumattoman painot liikkuvat yhdessä kun nostaa ja laskea niitä . Asiallinen ei teettää mahdollisimman monta vakauttaa lihaksia ja vaatii vähemmän koordinointia kuinkäsipainot . Näin ollen voit nostaa raskaampia määrän painobarbell kuinkäsipainoilla .
Epätasapaino Issues

Koska kädet ja rintakehän työtä itsenäisesti, jos käytät käsipainotrinne lehdistön , voit vahvistaa molempia osapuolia tasapuolisesti . Molemmat kädet täytyy työntääsaman verran painoa , joka auttaa jopa pois lihasten epätasapainoa . Vertaa tätäbarbell , joka vaatii molemmat kädet toimimaan yhdessä . Tavallinen virhe on työntää vahvempi toinen käsi kuinmuut . Koskavahvempi käsi on nosto lisääpainoa ,lihasten epätasapaino säilyy .


[Rinne Bar vs. Käsipainot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000710.html ]