Trap Bar vs. olankohautuksella Bar

Ei ole väliä miten viitata siihen ,ansa baari onsama kuinolankohautuksella baari . Kuitenkin kaksi erilaista olkapää - olankohautuksella työkaluja, joita voidaan verrata, ovatansa baari jabarbell . Tanko on yleisesti käytettyolkapään shrug käyttää. Molemmat baarit tarjoavat progressiivisen vastuksen teidän vahvuus - harjoituksia ja voidaan lisätä workout kuntosi paranee . Bar Muodot

trap bar on nimettylihaksen se vahvistaa ja sen muoto . Alkuperäinen ansa bar muistutti muodoltaan puolisuunnikkaan pisteillä on ylä-ja alaosan muodon . Uudempi ansa baarit ovat kuitenkin usein kutsutaan hex ​​- baareissa , koskapalkit hitsataanmuistuttava muotokuusikulmio ,keskustan tila on tarpeeksi suuri voit seistä sisäänbarbell , tyypillisesti käytetään olkapää kohauttaa olkapäitään , onsuora pala metallia, joka on välillä 5 ja 7 metriä pitkä .
bar Paino

painoansa baari vaihteleevalmistajan . Alkuperäinen trap bar painaa 30 kiloa , japerinteinen hex ​​- baari painaa 45 kiloa . Olympic barbell painaa 45 kiloa ilman levypainoja . Jotkut tangoille , kutenstandardi barbell , ovat ohuempia ja kevyempiä , muttayhteinen tanko löydätpenkkipunnerrus painaa 45 kiloa . Voit lisätäpainoa jokin näistä baareja liu'uttamalla levypainoille päihin .
Shoulder olankohautuksella

olkapää olankohautuksella liikunta vahvistaa teidän ylempi trapezius , joka sijaitsee vastapäätä yläselän ja jopaniskaasi . Pysyä, kun teetolankohautuksella ja pidä kädet suoraan alas . Painot antaa vastusta, nostat hartiat ja kohauttaa heitä kohti korvia supistuvantrapezius . Palaa hitaasti hartioillevedetty - asennossa .
Helppokäyttöinen

seistä takana tai edessäbarbell kun teetolkapää olankohautuksella harjoituksen . Pidät barbell poikkiyläosien jalat kämmenet taaksepäin , tai pidätbarbell poikkiselän jalkojen kanssa kämmenet eteenpäin . Tanko saa raaputtaa jalat tairintamilla lantion ellet pidäbar pois sinusta - mutta tämä voi aiheuttaa selkäkipuja . Olankohautuksella , tai ansa baari tarjoaatasaisemman harjoituksen . Seisot sisälläkuusikulmion muotoinenansa baari ja pitää kiinnikahvoista kanssa kämmenet sisään jalat ei jää kaavittu kun seisotkeskelläbaari . Käden asento voi myös olla mukavampaa kuin kanssabarbell .


[Trap Bar vs. olankohautuksella Bar: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007407.html ]