Rinne Cardio vs. Sprinting

Vakaan tilan sydän ja korkean intensiteetin sprintti harjoitukset ovat tehokkaita menetelmiä lisätä aerobinen kunto ja polttaa kaloreita . Sprinting yleensä polttaa enemmän kaloreita kuin perinteinen käynnissä juoksumatolla , mutta voit kaventaa kuiluakahden harjoituksia ja kovempi neuletakki harjoitus ajamalla tai pyöräily vinoon . Sekä sprinting ja rinne sydän ovat voimakkaampia liikuntamuotoja , jotka voivat tuottaa nopeasti painonlasku tuloksia , mutta et voi tehdä niitä niin usein kuin kevyempi harjoituksia . Syke

Mikä energiaa tuottavan järjestelmän elimistö käyttää harjoituksen aikana määritetään sykettä , ja syke määräytyyvauhti pidät aikanaworkout. Nopeammin sydämesi lyö, sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Sekä sprinting ja suorittamalla sydän vinoon Jacksykkeen ylös paljon suurempi kuin perinteinen aerobinen lenkkeily , polttaa kaloreita kauttajakautuminen glykogeenivarastot hapen sijasta yksinomaan.
Viisto Cardio

Vaikka rinne sydän ei todennäköisesti nostaa sykettä aivan yhtä paljon kuinkuollut sprintti , voit saada vaikuttavia tuloksia lenkillä8 tai 10 prosentin kaltevuus . Töissärinne lisää luontaista vastustuskykyä workout , pakottaa lihakset työskentelemään kovemmin ja verottaa teidän sydän-järjestelmä lisää . Sinun ei tarvitse painella vinoon saadaanaerobinen hyötyä . Hidas ja vakaa voittaakisan , kun olet mäki .
Sprinting

Sprinting all- out työntää kehosianaerobiset sydämen alueelle heti, pakottaa sinua polttaa glykogeenivarastot samalla kun lihaksesi syödä kaikkikäytettävissä happea veressä . Tämän vuoksi sprinting polttaaton kaloreita ja rakentaa lihas samanaikaisesti , mutta se on vaikeaa ylläpitääpitkä harjoitus . Vuorottelevat jaksojen välillä korkean ja matalan intensiteetin on ihanteellinen saada tuloksia haluat ulossprintin .
Huomioita

Vaikka sekä rinne sydän ja sprinting rutiinit ovat anaerobiseksi luonto , voit silti käyttää happea merkittävänä energialähteenä aikana molempia liikuntaa . Lisäksikalori polttaa ja lihaksikas voitot saat poisliikuntaa , voit myös parantaa sydän kestävyyttä ja Maitohappokynnys samaan aikaan . Koska molemmat liikuntamuodot ovat suhteellisen voimakkaita , sinun ei pitäisi tehdä niitä peräkkäisinä päivinä . Anna kehollesi aikaa levätä , toipua ja osakseenedellisen päivän harjoitus .


[Rinne Cardio vs. Sprinting: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006377.html ]