Incline Vs . Etäisyys

Lyömälläradalla , juoksumatolla tai polkuja joka päiväpitkä , tasainen lenkille onvarma tapa parantaa sydän kuntoa ja yleistä terveyttä , mutta se ei oleainoa tapa edetä . Itse asiassa , voit käyttäälaatua määrän argumentti käyttöönrinne yhtälöön . Käynnissärinne lisäävaivaa juoksun ja voi antaa sinulle fitness tuloksia nopeammin kuin juoksu . Sydän- muunnokset

Ei ole väliä , minkä tyyppinen käynnissä et , olet ensisijaisesti aiotaan parantaa verenkiertoelimistön sekä pitkän matkan ja rinne liikuntaa. Ajan voit parantaa yleistä kuntoa ja vahvistaa sydäntä ja lisäähappipitoisuus veressä , mikä parantaa sydän tehokkuutta . Lisäksi voit polttaa kaloreita , vähentää stressiä ja alentaa korkeaa verenpainetta ja kolesterolia .
Painonpudotus

polttaa kaloreita -matkan tairinne , mutta kuinka paljon kaloreita polttaa riippuu yleistä pyrkimystä . Koska käynnissärinne on vaikeampi , voit polttaa enemmän kaloreita käynnissäsamalla etäisyydellä mäessä . 155 -kiloinen henkilö, joka toimii kahden mailin tasamaalla voi polttaa 230 kaloria , muttasama henkilö voi polttaa 291 kaloria käynnissäsama etäisyys on5 prosentin ylämäessä.
Ponnistus

mukaan UK radan valmentaja Brian Mackenzie , käynnissärinne voi pakottaa kehon rekrytoida jopa kolme kertaa niin paljon lihaksia kuidut käynnissä tasamaalla . Lisää lihasvoimaa rekrytointi kääntää enemmän sydän vaivaa , koska sinun täytyy kuluttaa enemmän happea ruokkivat työskentelevien lihasten . Koska lihakset joutuvat työskentelemään kovemmin aikana rinne käynnissä , voit rakentaa ja sävy enemmän lihaksia jaloissa ja pakaroiden lihaksia kuin teidän kanssa matkan juoksu . Itse asiassa käynnissä pitkiä matkoja voi todella vapauttaa lisämunuaisen hormoneja , jotka hajoavat lihaskudosta. Sykettä paranee ajan myötä kun juokset matkan takiailmiö tunnetaan sydämen drift , mutta lihasvoimalla säilyy pääosin ennallaan .
Huomioita

Vaikka rinne koulutus on joitakin etuja juoksu , se on myösmuutamia haittoja . Lisääntynyt lihasvoimalla merkitsee lisääntyvää vaikeus ja intensiteettiä . Et voi ylläpitäärinne workout niin kauan kuin voit käynnissä tasamaalla . Jos ajaa jyrkässä alamäessä , lihakset tarvitsevat lepoa palauttaa harjoittelun jälkeen , joten voit sanoa hyvästit rinne liikuntaa peräkkäisinä päivinä . Millaisen käynnissä valitset riippuu henkilökohtaisiin kuntotavoitteisiisi . Rinne koulutus antaa sinulle enemmän bang for your buck , mutta juoksu avulla voit hallita oman vaivaa ja levitä workout pidemmän ajan kuluessa.


[Incline Vs . Etäisyys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005000391.html ]