Mitä Kallista Käsipaino Harjoitukset Do ?

Paino penkit ovat saatavillaeri näkökulmista , kuten taulu , rinne ja lasku . Rinne käsipaino harjoitukset tarjoavatmuutos tasainen - penkki rutiini , sekä muita lihas - vahvistamalla etuja. Sen sijaan vedotatukeapaino kone , käsipaino rinne harjoitukset vangitsee ydin vakauttaaliikkeitä . Voit myös kehittää monipuolinen lihaksia liikut ylävartalo useista eri näkökulmista . Vinopenkille

vinopenkki voi jokoasettaa kulma , tai olla säädettävissä . Yhteinen kulmapenkki on sijoittaa se45 asteen kulmassalattiaan , vaikka60 asteen kulmassa on hyödyllinen myös rinne käsipaino liikuntaa. Penkki onistuin, joka pysyy vaakasuora ja yhdensuuntainenlattian tai hieman kallellaan ylöspäin lisätä takaisin mukavuutta . Korkeuspenkki pysyy samana ; sinun pitäisi pystyä istumaan penkillä ja aseta jalat lattialla mukavasti .
Käsipaino Rinta Harjoitukset

Käsipaino rinnassa harjoituksia , kuten rinta puristimet ja rinnassa flys , voidaan suorittaavinopenkki . Verrattunatasainen penkki ,vinopenkki muuttaapainopistettälihakset rintakehän yläosaan . Voit myös käyttää enemmän olkapää voimaa ja stabilointiaine lihaksia pitääkäsipainot vakaanakaltevassa kulmassa . Koskakäsipainot ei ole liitettykoneeseen , sinun sopimus ydin ylläpitää ryhtiä , edistääkoko kehon harjoitus .
Arms
< p > Kallista käsipaino kiharat painotetaan enemmänetuosaanhauis kuin muita muunnelmia . Verrattuna suorittamaanhauiskääntölaite seisten tai istuen , lepäämälläkaltevalle siirtyykulma ja vahvistaa enemmänpitkä päähauis . Aloita käsivarttasipidentyneet asennossa , joka tuoenemmän liikerataa teidän kiharaa. OnExhale , taivuta kyynärpää ja käpertyäpaino kohti olkapää supistuvanhauis . Alareunassacurl , kädet saavatvapauttamaansupistuminen mahdollistaalyhyt levätä , ennen kuin teetseuraavan toistoa.
Shoulders

vinopenkki on käytetään myös tukea harjoituksissa kutenkäsipaino kääntää sivusuunnassa korotuksen. Tänä taka - olkavarren liikunta, teille levon rintaa vastentakaisin pad ja aseta jalat lattialla vakautta . Nosta sittenkäsipainot ulososapuolia vahvistamaanselän hartiat.


[Mitä Kallista Käsipaino Harjoitukset Do ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022598.html ]