Motor Behavior inSingle- Leg Squat

yhden etapin kyykky onhaastava liike, joka vaatii hyvän vakauden ja moottorin ohjaus lonkan, polven ja nilkan nivelet . Vahva käsitysbiomekaniikan ja moottorin ohjaus mallejaliikkeen hyödyttää suorittamisessa , valmennus tai määrättäessä yhden etapin kyykky . Lisäksi ymmärrystä moottorin oikea suuntaukset voivat auttaa kouluttajia , valmentajia , spotters ja harjoittajat tunnistaa mahdolliset vammat ja epäsymmetria . Low Back Motor Pattern

alaselän moottori malliyhden etapin kyykky on fleksio ja laajennus sagittaalitasoon . Alkaenpystyasentoonkyykky suoritetaanalaselän taipuu jalonkat siirretään taaksepäinpolvi taipuukyykky asentoon . Alaselän ja lantion sarana taaksepäin , luotasapainoisen painopisteen ylijalka . Palatessaan seistenlantion ja alaselän ulottuvat eteenpäin .
Motor BehaviorPolvi

moottori mallipolviyhden etapin kyykky on myös fleksio - laajennussagittaalitasossa . Mutta koska sen asema kahden pitkää vipua se onvakaampi kysyntää. Suorittaakyykky ,polvi taipuu tai joustaa taaksepäin, kunnesreisi on maanpinnan suuntaisesti . Palata alkuasentoon ,polvinivelen laajentaa tai suoristaa . Kokoliikkeenympäröivän lihaksia quadriceps , takareisien , adductors ja abductors työtä pitääkseenpolvinivelen paikallaantukipiste ylemmän ja alemman jalan .
RooliNilkka

nilkka on tarjotamobiili pohjaperustajalkayhden etapin kyykky liikettä . Jalka pitäisi pysyä litteänä maahan , janilkan toimii fleksio /laajennus sagittaalitasoon . Nilkan ensisijaisesti toimii dorsiflexion vuonnayhden jalan kyykky liikkeellä elimeksi vajoaakyykky asentoonnilkka taipuu imeäliikkeen , sitten pitää vahva kuinjalka suoristuu .
Liikkuvuus ja Stabiilisuustekijöitä

Kaikki kolme nivelet ovat kiinni, ja väärä motoriikka yhdessä voivat heikentää moottorin käyttäytymistätoiset . On tärkeää ennen harjoitellaan yhden jalan kyykky arvioida lonkan liikkuvuutta , polvi vakautta , ja nilkan liikkuvuutta liian suurten korvausten välttämiseksi , epäsymmetria , ja mahdolliset vammat . Ymmärtäminenoikea moottori mallejayhden jalan kyykky voi auttaa harjoittajia , valmentajat ja kouluttajat tunnistaa näitä rajoittavia tekijöitä suorituskyvyn parantamiseksi .


[Motor Behavior inSingle- Leg Squat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000711.html ]