Liikunta Koneet vahvistaminenylävartalo ja kädet

Vahvuus onhyödyllinen määrite on. Koska vahva tarkoittaa, että rasittava jokapäiväistä toimintaa, kuten nosto ruokakauppa pussit tai painavien esineiden hyllyille ovat helpompia . Vahvat lihakset ovat myös kestävät paremmin vammoja ja ovat yleensä kiinteämpi ja pehmentänyt. On olemassa lukuisia kuntoilulaitteita voit käyttää , jotka vahvistavat ylävartalo ja kädet . Rinta kuntosaleille

pectoralis major, rintalihakset lyhyitä ja pohjimmiltaan rintalihasten , ovat vastuussa työntää käsiä edestakaisin vaakasuunnassa . He myös vetää kädet alas ja osaksi puolivälissä linja kehonliike nimeltä venytys . Käyttää koneita , jotka toimivat oman Pectoralis suurten kuuluvatrinnassa paina koneen , rintalihakset kannella, kaapeli jakosuotimet, Smith kone penkkipunnerrus ja istuu dip . Kaikki rinnassa työntää - tyyppinen harjoituksia myös työskennellä ojentaja brachii jotka ovatlihaksia takana olkavarteen .
Yläselän kuntosaleille

yläselän koostuu kolme suurta lihaksia ,ylätalja dorsi , trapezius ja rhomboids . Nämä lihakset vedä kädet alaspäin ja taaksepäin . Voit vahvistaa näitä lihaksia suorittamalla lat pull alamäkiä , istuu rivi , T -bar riviä , kone villapaidat ja avustaa pull - ups . Useimmat takaisin harjoituksiin myös liittyä oman hauislihas , jokalihaksiaedessä olkavarteen.
Shoulder kuntosaleille

Three lihakset muodostavat hartioille ; anterior olkavarteen , mediaalinen olkavarteen ja taka olkavarteen , jotka ovatetu-, sivu -ja taka- olkapään osalta . Nämä lihakset toimivat yhdessä, mutta voidaan myös kohdistaa yksittäisesti . Koneita, jotka toimivat oman deltoids kuuluvatSmith koneen lapa painaa , kaapeli pystyssä rivejä , kaapeli- sivulta ja takaa korotukset ,lapa paina koneen , käänteinen lentää kone ( "rear DELT kone" ) , jasivusuunnassa nostaa koneen .


Arm kuntosaleille

Vaikka monet ylävartalon kuntolaitteita käyttää lihaksia synergistisessä tai auttamalla rooli , on kuntolaitteita , jotka keskittyvät pelkästään käsivarressa. Hauis hauiskääntöpenkki kone , istuen ojentaja laajennus kone , kaapeli hauiskääntö ja kaapeli ojentajat laajennukset ovat kaikki tehokkaita käsivarsi vahvistaminen kuntolaitteita.


[Liikunta Koneet vahvistaminenylävartalo ja kädet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000709.html ]