Miten Liikunta Arms Kun Juoksu

Kun käynnissä, se joskus tuntuu kädet eivät saakovin hyvä harjoitus . Ajon jälkeen , jalat satuttaa , lisäksi vatsassa ja takaisin tilaisuudessa . Seuraa näitä ohjeita käyttää kädet myös kun olet running.Things tarvitset
Light handheld painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

tiedämme, että liikunta lisää ei ole aina parempi . Käyttämällä painoja, jotka ovat liian raskaita tai käynnissäpitemmän matkan mitä kehosi pystyy käsittelemään , voi aiheuttaa voit vammautua . Sitten sinun täytyy ottaataukoa harjoittelusta kokonaan jonkin aikaa, kun sinua takaisin .
2

käytännössä asianmukaista käsivarren liikkeitä käyttää ajettaessa . Pidä kädet niin, että kädet heilua vain alle lantion luita . Kämmenet pitäisi kohdata kehosta . Swing kädet suorina . Kätesi ei saisi ylittää edessäsi , tai käännä . Keskity liikuttamalla käsiä ja et pakota heitä vain roikkua siellä, kun jalat tehdä kaiken työn .
3

Opi muutamia käsi harjoituksia , kuten punnerrusta . Taukoja ajettaessa suorittaaharjoituksiaminuutin tai kaksi , ja sitten jatkaa workout.
4

Run kevyttä painot käsissäsi . Yksi punta painot ovat paljon kun aloitat . Valita joitakin , jotka on valmistettumateriaalista, joka saa liukas kun kädet kastuvat ja hikinen . Muista käyttää asianmukaista käsivarren liikkeitä ajettaessa , jotta et rasitalihaksia . Ajaa kunnes kädet alkavat tunteahieman väsynyt ja sitten kävellä niin kädet voi pitää taukoa . Vähitellen lisätä lihaksia " kestävyystaso .
5

Onko sprintti harjoituksia silloin tällöin . Syynä tähän on, että kun tulevat , voit pumppu kädet kovemmin ja nopeammin kuin lenkkeily . Älä käytäpainoja , kun sprinting vaikka.


[Miten Liikunta Arms Kun Juoksu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032415.html ]