Miten Liikunta When You HaveHurt Polvi

Oma polvi huutaasamaan nyyhkykertomus kuin kaikkien muiden : Se sattuu menee ylös ja alas portaita , kun istun sitä , rajat jalkani , ja Raskauttavin kaikista , kun yritän liikuntaa . Jos olet käynyt läpivamman, joka on pysyvästi vaurioitunut polvi , tai et vainpolvi , joka tykkää tulehduttaa itsensä, kun haluat pelata , siellä on vielä tapoja käyttää ja saadairtikaunis kevät sää ulkopuolella . Seuraavassa joitakin ideoita miten . Ohjeet

1

Rollerblade : Rullaluistelu eiole niin vihlova polviin juoksu tai lenkkeily , varsinkin jos se tehdäänkohtalainen matka ja aika . Voit pitää sen tasaiselle jalkakäytävät ja polkuja, tai voit työntää itsesimäkeä tai kaksi . Joko niin , olet rakentaa oman loppupäätä lihaksia ja nelipäisiä , joka auttaa ottaa paineita pois polvet muissa tilanteissa .
2

Pyöräily : Pidä pyöräpienemmälle vaihteelle voi sallia voit ajaa melko pitkiä matkoja vähän kipua . Onviime pyöräretkelle , en tajunnut ettävaikeampaavaihde olin ratsastus ,enemmän rasitusta olin laskemisesta minun polvi joka kerta olen ajanutpoljin alas . Muutinvaihde noustamäkeä , jatwinges kivun olin tuntenut helpotti huomattavasti .
3

Kävely : Kävely painoilla voi lisätä vaikeutta matkaasi jos löydät et enää kestä tavallisesta hölkätä tai juosta. Nilkka ja käsi painot ovat saatavilla kunto ja urheiluliikkeistä , jotka vaihtelevat kevyestä raskaaseen . Kävely nopeasti ja liikuttamalla käsiä kuin olisit kun juokset , lisääntyy myös sydämen syke . Painot ja käsien liikkeistä lisääntyä työsi pois , ja saat todennäköisesti tuntuu aivan kuin haastoi kävely tällä tavalla kuin mitä onajaa .
4

Pilates : Pilates ja videoita harjoituksen kotona on toinen hieno tapa käyttää aiheuttamatta polvet kohtuutonta paheneminen . Venyttely ja vahvistaminen muiden jalkojen lihakset , pitkällä aikavälillä , auttaa kompensoimaan polvi ei ole parhaassa kunnossa . Jotkut Pilates työn out ovat hyvänlaatuisia kuin toiset , jaenemmän edistyneimmät jättää sinut hengitys kovaa ja polttaa kaloreita .


[Miten Liikunta When You HaveHurt Polvi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020814.html ]