MitenJumping Jack

Aerobinen harjoitukset tulevat monissa muodoissa , kuten calisthenics , jotka ovat hyvin tehokkaita lisäämään lihasvoimaa ja kestävyyttä . Hyppääminen liittimet ovat suosituimpia calisthenic harjoituksia ja ne ovat yleensä suorittaaerilaisia ​​ihmisiä . Löydät peruskoulun oppilaat suorittavat tämän harjoituksen Gym Class tai urheilijoita täyttämällä porat , jotka sisältävät hyppääminen liittimet . Armeija käyttää tätä harjoitustaosana harjoitukset samoin . Ei ole väliä kuka olet tai mitä ikäryhmässä olet kuulu , tämä harjoitus auttaa piiskaa sinua kuntoon . Mutta ollakseen tehokas , se on tehty oikein . Tämä on mitä tarvitset
vesipullo
Pyyhe
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita seisoo kädet teidän puolin . Pidä jalat suorana molemmat jalat yhdessä. Pidä selkä suorana ja pää eteenpäin neutraali selkärangan .
2

Taivuta polvia ja hyppää ylös . Levitä molemmat kädet ja jalat samanaikaisesti ja tuo kädet ylös , kunnes molemmat kädet ovat yläpuolella . Jalat avata laajempi kuin hartioiden leveydelle .
3

Touch tai taputtaa molemmat kädet pään yläpuolella ja palaaalkuasentoon tuomalla kädet takaisin alas teidän puolin samaan aikaa . Toista harjoitus niin monta toistoa kuin pystyt suorittamaan . Muista lopettaaharjoituksen , jos alkaa tuntea kipua rinnassa tai huimausta .


[MitenJumping Jack: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005575.html ]