Miten suorittamisen, kun ovat raskaampia

Running tarjoaa yhdenparhaista sydän harjoituksia ja vaatii vähän laitteita lisäksilaatu pari lenkkitossut . Niille, jotka ovat raskaampia kuitenkin alkaakäynnissä olevan ohjelman voi tuntua haastavaa . Monet ihmiset pelkäävät, etteivät fyysisesti voi ajaa pitkiä matkoja , vahinkoa polvet , jalat ja nilkat tai hämmennystä katsojien puistossa tai salilla . Voittaa nämä pelot onensimmäinen askel alkaasuuri elämäntapojen muutos . Running mullistaahenkilön fyysistä kuntoa ja rakentaaluottamusta kokeilla muita terveellisiä toimintaa . Tämä on mitä tarvitset
lenkkitossut
Ilmava vaatetus
Pullovesi
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1 Verenpaine voi ollakysymys ylipainoinen juoksijoita.

Käylääkäri. Se onhyvä idea kaikille ottamaan yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman . Lihavuus voi kuitenkin mahdollisesti mukanamonia sydän -ja muita ongelmia . Korkea verenpaine , sydämen rytmihäiriöt , korkea kolesteroli ja toiset eivät välttämättä syitä ei juosta , mutta tulee aina noudattaa käyttää varmistamaanturvallisen harjoituksen kokemus .
2

Wear viileä vaatteita ja mukavat juoksukengät . Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia on suurempi riski lämpöhalvaus . Tämä voidaan estää käyttämällä hengittäviä kankaita ja käynnissä aamuisin tai iltaisin . Yhtä tärkeää on jalkineet . Koska ne käsittelevät lihavuus sovelletaanhuomattavasti suurempi määrä stressiä polvilleen , nilkat ja varpaat , kengät tulee valita huolella . Niiden pitäisi olla juurioikean kokoinen , se suunniteltu , ja sidottu tukevasti , jotta ne eivät pääse siirtymään tai liukumaanjalka .
3

Tuosykemittari ja vesipullo . Mikä tahansa lääkäri todennäköisesti suositellaSykemittarin mitään raskaampia henkilö . Yleensä ranteessa , nämä laitteet tarjoavat jatkuvasti päivityksiähenkilöä hetkellisen sykkeen . Tämä voi estää vaarallisten rasittaa sydäntä ja verenkiertoelimistön . Lääkäri myös aina kysyntää riittävä veden saanti . Ylläpitääturvallinen sykkeen kunnolla kosteuttava kanssavesipullo takaa turvallisuuden ja maksimoida tulokset .
4 Kävely onhyvä ensimmäinen askel kohtikäynnissä olevan ohjelman .

AloitaKäynnissä olevan ohjelman kävelemällä . Ja painavampi henkilö voi pystyä käymään , näin voi laittaa liikaa rasitustakehon ja estääjuoksija suoritettuaan matkatavoitteita tai polttaa riittävästi kaloreita . Lisäksi yhtäkkiä lisätä stressiä voi olla hyvin vaarallista , erityisesti niille ole tottuneet käyttämään . Muutaman viikon kävely voi rakentaa kuntoa ja antaa aikaa lihaksia venytellä ja tulla joustavia sietämään voimakkaampi käynnissä .
5

osallistua yhteiskunnalliseen kävely tai juoksu toimintaa . Kiinnikäynnissä olevan ohjelman voi olla vaikeaa , varsinkin kun kamppailee ylimääräistä kiloa . Johtavat ryhmiä auttaa tarjoamaan tukea , kun sitä eniten tarvitaan . Heidän tarinansa ja onnistumisia voi motivoida juoksijoita yli masennusta tai epäonnistumisen pelko ja osaksiterveellistä ja urheilullinen elämäntapa .
6

[Miten suorittamisen, kun ovat raskaampia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021776.html ]