Liikunta : Kävely Vs . Juoksu

Sekä juoksun ja kävelyn tarjous kestävyyskuntoa kuten alentaa verenpainetta , parantaa kolesterolia ja vähentää painoa ja stressiä . Kumpikaan toiminta edellyttää erityistä koulutusta tai laitteita . Kuitenkin ennen kuin sitoa kengät ja mennä, se on tärkeää ymmärtää useita keskeisiä eroja . Faktat

ero kävely ja käynnissä on muutakin kuin nopeutta. Walkers on yksi jalka maahan aina , kun juoksijat ovat ilmassa jossain vaiheessa jokaisella askeleella . Nopeamminjuoksuvauhdilla ,enemmän aikaajuoksija viettää ilmassa . Tämä lento komponentti tekee juoksemisestaiskunkestävä toimintaa , koska jokaisen askeleesi aloitussivun altistaajuoksijan kehonstressiä jopa kolme kertaa hänen kehon paino .
Racewalking
< p > Racewalking onkäytetty tekniikka erikoistunut matkan tapahtumia. Näiden tapahtumien aikana yksi jalka tulee pysyäkentällä koko ajan . Jos molemmat jalat lähteämaahan tahansa ,kävelijä on esteellinen . Koska heidän voittajana on väistämättä lyhyempi kuin juoksijat ,kilpailukykyinen racewalker on saavuttaa ja ylläpitäähyvin nopeasti voittajana hintaan . Kilpailukykyinen racewalkers voi vallan oikealle ohi hitaammin juoksijanvauhti kahdeksan minuuttia per maili tai nopeampi .
Kalorikulutus

Yleensänopeammin menet - -korkeampi kalori palamisnopeus . Käydessä kuusi kilometriä tunnissa 30 minuuttia polttaa enemmän kaloreita kuin kävely samasta 30 minuutin ajan 3 kilometriä tunnissa . On järkevää , koskajuoksija kulkee myös kaksi kertaaetäisyydenkävelijä näissä olosuhteissa . Kuitenkinkalori - polttaa yhtälö ei ole aina selvä. Jossain vaiheessa ( noin 5 mailia tunnissa ), jossa käynnissä on tehokkaampaa kuin kävely . Yritetään kävellä nopeammin ( kuten racewalking ) todella polttaa enemmän kaloreita kuin käynnissä . Määrä poltetut kalorit riippuuhenkilön kävely tai juoksu tehokkuutta , painon , ja ympäristötekijät, kuten sää-ja maasto .
Injury potentiaalia

vuoksi suuri vaikutus luonteeseen käynnissä , nivelet ja lihakset joutuvat suuremman rasitukset käynnissä kuin kävely . Siksi käynnissä aiheuttaajonkin verran suurempi riski loukkaantua lihaksia ja niveliä . Kuitenkinsuuri vaikutus luonteeseen käynnissä palvelee myös vahvistaa luun , joten juoksijat vähemmän alttiita luukatoa myöhemmin elämässä . Walkers eivät ole immuuni vahinkoa joko , vaikka se on helpompaanivelet . Loukkaantumisriski joko aktiivisuutta voidaan vähentää käyttämällä asianmukaista jalkineet , venyttely ja voimaharjoittelu . Onko kävely tai juoksu , on tärkeää lisätä mittarilukema asteittain siten, ettäelimistö voi tottuarasituksetuuden toiminnan .
Kengät

tärkein osa laitteiden kävelijöille ja juoksijoille onhyvä pari kenkiä , joiden on oltava spesifinenaktiivisuus tyyppi . Kävely kengät ovat yleensä raskaampia ja jäykempi kuin lenkkitossut , koska kävely ei vaadi niin paljon jalka joustavuutta käynnissä . Lenkkitossut vaativathyvän määrän iskunvaimennus , koskasuurempi vaikutus jokaisen askeleesi kuitenkin kevyempi kengät on helpompi liikkua . Runners yleensä etsiäkevein kenkä, joka tarjoaariittävästi pehmusteet ja tukea jaloillaan ja voittajana .


[Liikunta : Kävely Vs . Juoksu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022415.html ]