MitenKäsipaino Rinta Fly Liikunta
1
Tartu käsipainoilla tai käytätulenjohtaja kun olet asennossa . Valitse painot perustuu kuntoasi ja voimaa . Määrä paino kasvaa teidän vahvuus tasolla .
2
Lie takaisin penkille , istutus jalat tukevastilattialla taityöpöydän reunaa , kumpi on enemmän mukava sinulle .
3
Tuo kädet pään päällä . Kämmenet yhteen , pitää ranteetsuorassa linjassa käsivarteen . Älä kaari selässä .
4
Taivuta kyynärpäät hieman ja hengittää kuin avaat käsivarsia olkapään nivelet . Kätesi pitäisi olla samansuuntainen lattian , mutta älä laske niitä viimeisen hartioiden alapuolelle .
5
Exhale kun suljet kädet , koskettaakäsipainot yhdessä . Kun tuo heidät yhteen , sopimus rintalihasten .
6
tehdä useita sarjaa , riippuen kuntoasi. Pidä tauko jokaisen sarjan ja lisätäjoukkojen määrä kanssa kuntoasi.
[MitenKäsipaino Rinta Fly Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021411.html ]