MitenKäsipaino Rinta Fly Liikunta

Tämä käsipaino rinnassa harjoitus vaatii tasapainoa ja koskaaseiden toimivat erikseen . Käsipaino harjoitukset ovat turvallisia, kun käytätoikean tekniikan . Näiden ohjeiden varmistaa, että saatparhaan mahdollisen hyödyn workout . Ohjeet

1

Tartu käsipainoilla tai käytätulenjohtaja kun olet asennossa . Valitse painot perustuu kuntoasi ja voimaa . Määrä paino kasvaa teidän vahvuus tasolla .
2

Lie takaisin penkille , istutus jalat tukevastilattialla taityöpöydän reunaa , kumpi on enemmän mukava sinulle .

3

Tuo kädet pään päällä . Kämmenet yhteen , pitää ranteetsuorassa linjassa käsivarteen . Älä kaari selässä .
4

Taivuta kyynärpäät hieman ja hengittää kuin avaat käsivarsia olkapään nivelet . Kätesi pitäisi olla samansuuntainen lattian , mutta älä laske niitä viimeisen hartioiden alapuolelle .
5

Exhale kun suljet kädet , koskettaakäsipainot yhdessä . Kun tuo heidät yhteen , sopimus rintalihasten .
6

tehdä useita sarjaa , riippuen kuntoasi. Pidä tauko jokaisen sarjan ja lisätäjoukkojen määrä kanssa kuntoasi.


[MitenKäsipaino Rinta Fly Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021411.html ]