Näin koulutat lapsille juostaaitajuoksu

aitajuoksu ,suosittu yleisurheilu tapahtuma , on teko sprinting ylijoukon esteitä . Vaikeinta oppimisen este koordinoioikea rytmi ja järjestys selvityksellelyijyn jalka ja sittenperään jalka esteen yli . Liikkeen on oltava mahdollisimman nopeaa ja saumatonta kuin mahdollista , jottahurdler jatkaa sprinting ilman hidastaa ja oikaista kehon liikkeitä. Koulutusta lasten este vaatii kärsivällisyyttä ja repetition.Things mitä tarvitset
4 46 senttimetrin ( 1 jalka , 6 tuumaa ) esteitä
Juoksurata
Tukeva seinän
Electrical tai värillinen nauha

Näytä enemmän Ohjeet

1

Liikuntajohtoon jalan ottaaurheilija stand neljä omaa jalkaa poiskiinteän seinän . Pyydälasta seisomaanlentoonlähdössä jalka ja laiha varpaillaan kohtiseinää , jolloin hänen polvi ylös ja sitten katkaisevaloputjohtaa pulassa pisteeseenseinään merkintäkorkeuslapsen este korkeus plus 10 tuumaa . Mark juuri tämän paikan käyttäen sähkö-tai värillinen nauha , ja onlapsen pyrkivät pisti johtaa jalka on tämä tila joka kerta hän harjoittaa tämän harjoituksen . Useimmat nuoret juoksijat Johdossa onoikea jalka , mutta näin ei aina tapahdu . Päättää, mikä jalka pitäisi ollalyijyä jalka , onlapsen sprintti ja teeskennellä este ilmanvarsinaista este paikallaan . Ovat hänen tehdä tämän useita kertoja ja tarkkaillajohtava jalka . Muista kouluttaalapsen Johdossa onjalka , joka on mukavin häntä , mutta käyttää johdonmukaisesti , että jalka kutenlyijyä jalka , kunpäätös on tehty .
2

harjoitella trail jalan liike , onurheilija seistä viisi omillaan pois seinästä ja taipuvainen , pitämällä itsensä hänen ulottuvilla. Että lapsi vetääperään jalka ylös , taivutettupolvi , ja ulospuolellaliikkein ennen kuin laitat sen takaisin alas maahan . Tämä harjoitus opettaaasianmukaisesta kuljetuksestapolkua jalan esteen yli .
3

perustettiin neljä esteitä radalla . Ihanteellista olisi 11 metrin päässälähtöviivaltaensimmäisen esteen , ja kahdeksan metriä väliin este . Onurheilija juostaesteitä ja varmista keskittyä käynnissä korkean polvet sijaan käynnissä , pysähtyen ja hyppäämiseen . Running korkea polvet avullaurheilija juosta ja selkeäeste keskeyttämättä .
4

Anna urheilijat löytää oman henkilökohtaisen käynnissä rytmiä sprinting ja kuunnellenrytmi niiden footfalls . Asianmukaiset Hurdling footfalls pitäisi kuulostaajatkuva rapina sijaanrytminen rapina jossataukoeste . Tehokas hurdlers ovat ne, jotka voi tyhjentääeste vähintään käytetyn ajan ilmassa .


[Näin koulutat lapsille juostaaitajuoksu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032374.html ]