Miten Esteitä Track

aitajuoksu ovathyvin suosittuja , mutta haastava , tapahtuma yleisurheilu . Onnistunut hurdlers hallussaan nopeat ja oikea este hyppy teknisiä taitoja . Urheilijat nuori kuin 10-vuotias voivat kilpailla este tapahtumia alkaa80 metrin este matkan . Kutenurheilija ikääntyessäeste kilpailuista pitenevät jaesteet ovat korkeammat ja asettaa kauemmas toisistaan ​​. Urheilijat harjoittelevat sekä päälle ja poisradan käyttäen erilaisia ​​harjoitteita lisäämään taitoa ja nopeutta . Tämä on mitä tarvitset
Seuraa
aitajuoksu
lähtökuopissa
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aseta lähtöviivalla lähtöviivalla ja säädäjalka kantoja mukavuutta . Kokeilun vasten vasemmalla tai oikealla jalka eteenpäinlohkossa kunnes löydätmukava asento . Määrä harppauksia , että otat välillälähtöviivalla jaensimmäisen esteen määrittää, laitat lyijyä tai lopussa jalka eteenpäinlohkossa . Käytännössä eri tehtävissä löytää joka sopii sinulle parhaiten .
2

Rise topystyssä ajoasento ensimmäisten 3-4 askeleen päässälähtöviivalla . Tyypillisestiensimmäisen esteen on 7-8 askeleen päässäalussarodun .
3

hypätä pois yhdellä jalalla ja nostavastakkaisen polven nopeasti, kun tuleteste . Suoristajohtoon jalkaa niin se menee esteen yli . Taivutaperään jalka niin, että jalat muodostavat" L " muotoinen .
4

Pidä kehon alhainen esteen yli niin, että tyhjennäteste osumattaalkuun . Nojata eteenpäin kun tyhjentääeste pitämään tasapainossa ja eteenpäin vauhtia .
5

Land edessä osa teidän johtaa jalka niin, että voit välttää hyppy esteen yli ja pidä nopeus , kun ottaa ensimmäinen askel jälkeeneste . Sinulla on tyypillisesti laskeutumaan kantapää jos hyppääesteen sijaan harppaus voittajana .
6

Run seuraavaan este ja hypätäsamaa menettelyä .



[Miten Esteitä Track: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030106.html ]