Miten Jump aitajuoksu

Yleisurheilu tarjoaaerilaisia ​​tapahtumia katsella sekä osallistua in Jumping aitajuoksu onoppinut taidon , joka on kaunis katsella , koska se yhdistää urheilullisuuden armon ja taitoa . Opetella hypätä radan esteet onprosessi, että kuka tahansa voi oppia . Saatmuutamia vinkkejä hurdling , haluatko osallistua tai arvostaataito niistä, jotka eivät . Ohjeet

1

Spring kohtiensimmäisen esteen käyttäenseitsemän jalka taikahdeksan jalka kävelyä . Useimmat pikajuoksijat käyttävätkahdeksan jalka kävelyä päästäensimmäisen esteen .
2

Lyijypolvi hallitseva jalka . Nosta polven ja nosta hallitseva jalka suoraan ulos ja esteen yli . Kääntämälläjalkapolven tai nilkan luolyhenee voittajana , kun lasku , heittäähurdler pois tasapainosta. Kouluttaa huolellisesti, jotta vältetään vääntyminen tai siirtäämääräävän jalka kuin voit hypätä radalla esteitä .
3

Reach teidän päinvastainen käsi kohtitoe hallitsevan jalkaa niin se raivaaeste . Tämä pitää kehon keskellä ja auttaa vauhtia kuljettaakehon kuin voit hypätä yliradalla este . Sallitoiseen käsivarteen toimia luonnollisesti, kun sprinting .
4

Kallistaylävartalon kohti hallitseva osuudella . Nojaamalla vuonna ,hurdler auttaa pitämäänpainopisteen matalalla esteen yli , säästämällä ja energiataso .
5

Kierräjohtava varsi ulos ja takaisin , matkienoven avaaminen kun alatte poistaeste . Pidäkyynärpää tiukastikehon ja annavarren mennä ulos ja alas .
6

Piirräperään jalka ylöspolvi ja päästä sitä kulkemaan allajohtoon , kun se pyörii ulos. Kouluttaa huolellisesti johtaaperään jalka myöspolven ja kukkonilkan välttää lyömälläeste sen kanssa .
7

Land tarkoituksella ja alkaakolmen harppauksia kohtiseuraava este . Koulutus ja toistoa antaatekniikka ja nopeus rakennuksen tarvitsevat menestyäkseen klo yleisurheilu Hurdling .


[Miten Jump aitajuoksu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030240.html ]