Näin koulutat WithWeider 8510

Weider 8510 onpieni , kotiin kuntosali . Se onpystyssä penkki viisi harjoitusasemat : paina käsivarret , perhonen käsivarret , jalka vipu , korkea talja ja alatalja . Tämä Weider Kuntosalillalapiokahvatanko , ketjulla janailonkahva . Painopakalla tarjoaa jopa 209 lpounds vastarintaa. 8510 on enemmän liikuntaa vaihtoehtoja ylävartalo kuin alavartalo , mutta voit silti tehdäkoko kehon harjoitus tässä järjestelmässä. American College of Sports Medicine suosittaa tekevät kahdeksasta 12 toistoa per liike . Ohjeet

1

Työnnäpaino tapin allahaluttu paino levy .
2

Istusuorassa penkki ja napatapaina aseidenoverhand otteen. Paina vastaan​​painon kunnes kädet ovat täysin ulkona . Suorita kahdeksasta 12 toistoa .
3

Istusuorassa penkillä ja aseta polvet päälle jalka vipu rullat ja nilkkojen takanaalavalssirullan . Työntää vastaan ​​painon kunnes jalat ovat maanpinnan suuntainen . Tehdä kahdeksasta 12 toistoa .
4

Kiinnitälapiokahvatanko korkean talja kaapeli . Napatabaarioverhand otteen ja istuapystyssä penkillä . Aloita kädet laajennettu yläpuolella. Taivuta kyynärpäitä ja purista lapaluiden yhteen ja alas vetääbar omaan rintakehän yläosaan . Tehdä kahdeksasta 12 toistoa .
5

Seiso päinjalka vipu . Aseta oikea nilkka takanavasemmassa alakulmassa rulla . Pitää kiinnipainamalla varsi kahva tasapainoa . Curl oikea jalka ylös kuin jos yrität potkia itseäsipakarat . Täydellinen kahdeksasta 12 toistoa sitten siirtyävasemman jalan .


[Näin koulutat WithWeider 8510: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031955.html ]