Kuinka ajaanopeammin 300 - Meter este

Kun se tulee käynnissä esteitä , nopeus on varmasti äärimmäisen tärkeää . Ei vain sinun täytyy ajaa kovaa , mutta sinun on myös voitava hypätä kun olet nopeasti käyntiin , ja tehdä se hyvä rytmi . Voit lisätä nopeutta , sinun täytyy seuratapelin suunnitelma , joka sisältää ylimääräistä painoa , ylimääräistä tasapainoa japaljon henkistä sitkeyttä . Tämä on mitä tarvitset
Nilkka painot BOSUGravity beltWeighted liivi Teho ränni
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Wear lisäpainoa . Aikana päivittäistä rutiinia , lisää vastustuskykyä kehoa . Tämä voi olla nilkka painot ,painovoima vyö ,painotettu liivi tainiiden yhdistelmään . Kehosi saa totutettu tämän ylimääräistä painoa , sitten kun juoksetesteitä , sinun on kevyempi , aiheuttaa voit ajaa nopeammin .
2

Do vastustanut tuulen sprintissä . Käytäteho ränni kun tekee tuulen sprintissä . Tämä laite voi lisätäaskelpituus ja taajuus harppauksia . Lisäetuna , ne tulevat painot vaihtelevat 15-50 kiloa, riippuen koosta . Katso linkki .
3

Onko joitakin plyometric koulutusta . Plyometrics on tunnusomaista nopea supistuminenlihas seurannuträjähtävän liikkeen . Esimerkkejä olisi ruutuun hyppää , rappu humala , köysi hyppy , hyppy kyykky ja loikki lunges . Loikki lunges ovat lajikohtaisia ​​, koska et jäljitelläliikkeen hyppää yli esteiden .
4

parantaa tasapainoa . Tapa tehdä tämä on seisooBosu . Aloita ulos kaksi jalkaa , sitten edetä yhteen . Voit myös käyttääBosu tehdä plyometric humalan ja hyppii. Ei ole väliä mitä teetBosu , olet aina työskennellyt saldosta.
5

Paranna joustavuutta. Joustavampi tulet , sitä enemmän liikerataa joudut . Näin voit laajentaa yli esteitä kauemmas ja tasaisempia. Lisääntyvä joustavuus auttaa myös estää lihasten vammoja ja vaurioitasidekudosta. Osallistu joogatunneista saada koko kehon joustavuutta .


[Kuinka ajaanopeammin 300 - Meter este: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030207.html ]