Onko Running Tone selkään ?

Kunnon kannalta ,sana " sävy" määritelläänvoimaa tai kireyslihaksen kun se on sen rento tila . Näkyvän pehmentänyt keinoja päästä eroon liikaa rasvaa , rakentaalihaksia tai molemmat . Butt , joka tunnetaan myösgluteus maximus , on suurin lihas . Juoksu , yleisesti tunnettukorkein muoto intensiivistä sydän käyttää , voi täysin sävy selkään . Kuitenkin sisältävät erilaisia ​​versioita käydessä voi saada derriere pehmentänyt jopa nopeammin . Basic Running

Running rakentaa kestävyyttä ja polttaa satoja kaloreita , jotka voivat vastineeksi auttaa irtoaminen liikaa rasvaa . Kunrasva on mennyt,lihakset , jotka aiemmin koskivatkerroksia rasvaa alkaa näkyä . Lihakset vaikuttavat käynnissä ovatquadriceps edessäreiteen, takareisien takaosassareiteen , gluteus maximus , hip flexors , vatsa , vasikat ja säären lihakset . Keskimääräinen henkilö joka painaa 150 kiloa , käynnissä maltillisesti , polttaa noin 800 kaloria tunnissa .
Running Hills ja nousuissa

Käynnissä mäkiä tai juoksumatolla kallistuu lisää voimakkuus ja kestävyysperus aikavälillä rajusti . Tämäntyyppinen painosmäärä coerceslihaksiasi kaksinkertaistaa ponnistelut , koskaylimääräisiä vastus mukana . Koska siellä onpienemmän alueen välillä kengän ja maan nousuissa ei olepaljon energiaa vapautuu teidän jänteet . Tämä johtaaenemmän rasittava harjoitus ja ylimääräisiä kaloreita paloi . Keskimääräinen henkilö joka painaa 150 kiloa , mäki- taijuoksumaton kallistus , voi polttaa noin 1000 kaloria tunnissa .
Tehostamassa Portaat

Running portaat onsuuri laji ajaa butt - virkistävä. Se on monipuolinen , koska se voidaan tehdä sisällä tai ulkona , työssä,parkkihalli tai jopalähistöllä koulun valkaisuainetta . Running portaat nostaasykettä huomattavasti . Ajaa 15-20 minuuttia ei ole helppoa , mutta se on erittäin tehokas luomaanveistoksellinen gluteus maximus . Keskimääräinen henkilö joka painaa 150 kiloa juosten portaita voi polttaa noin 529 kaloria tunnissa .
Graduate to Sprintti

Sprinting pidetäänpainonnostossa käynnissä . Vasikat , takareisien ja pakaroiden lihaksia tuottaapaljon valtaa , jota tarvitaan sprinting . Se kehittää määrittely ja yritysten ylösglute ja lamaannuttaa alueella , sekä bodaus tasapainonjalat , lantio ja gluteus maximus yliajan . Näitä etuja ei voida monistaa vastarintaa koulutusta . Keskimääräinen henkilö joka painaa 150 kiloa , juoksu kiri voi polttaa noin 991 kaloria tunnissa .


[Onko Running Tone selkään ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006356.html ]