Onko ajettava jälki Ohjeet Tasoita vatsasi ?

Kun törmäätradalla , saatat tunteaharjoittelun edut lähinnä jaloissa ja lantiolla . Mutta käynnissä voi olla keskeinen rooli auttaa vähentämään rasvaa koko kehon , ja tämä voi auttaa sinua litistää vatsaa lopulta . Jokainen on erilainen , vaikka, jamäärä käynnissä sinun täytyy tehdä laihtua riippuu nykyisen painosi ja koko kehon rasvaa . Body Fat Reduction

Ei ole väliä kuinka monta rutistus teet , et voi vähentää rasvan yhdessä paikassa elimistössä. Running polttaa kaloreita tuottaa energiaa , ja jos polttaa tarpeeksi kaloreita , voit alkaa irtoaminen rasvaa kaikkialla, myös pitkin vatsaa . Kun oikea workout rutiini tai yhdistelmä harjoittelun ja ruokavalion muutokset , voit yleensä odottaa menettääpunnan tai kaksi rasvaa viikossa .
Bodaus

sinua menettää rasvaa pitkin vatsaan , vatsasi ei näytä ehkä kovin erilainen , jos et ole myös rakennuksen lihas . Saadapehmentänyt , six-pack näyttää, sinun täytyy tehdä voimaharjoittelua , joka kohdistuu vatsaan . Kokeile harjoitukset kuten rutistusharjoituksen pallo , polkupyörä rutistus ,kapteenin tuolin räsähdys jakäänteinen crunch . MukaanAmerican neuvoston Liikunta, nämä ovat yksi tehokkaimmista vatsan harjoitukset .
Määrä liikuntaa

kauemmin juokset jauseammin sinua tehdä niin ,enemmän painoa voit menettää . Centers for Disease Control and Prevention neuvoo , että jos teet kovaa harjoitusta kuten juoksu , sinun tarvitsee yleensä noin 75 minuuttia liikuntaa viikossa . Kuitenkin , jos yrität laihduttaa eikä vain ylläpitämään terveyttä, MayoClinic.com suosittelee jopa 300 minuuttia liikuntaa viikossa . Pitkän matkan juoksu voi auttaa tämän tavoitteen saavuttamiseen , koska sinun viettää enemmän aikaa käynnissä kuin jos olisit sprinting .
Terveellisen ruokavalion

Vaikka et runsaasti ab harjoituksia ja ajaa joka päivä , et ehkä huomaamuutoksen omassa abs jos et ole myös syöminen terveellistä ruokavaliota . Laihtua , sinun on luotavakalorien alijäämä . Tämä tarkoittaa sitä, polttavat enemmän kaloreita kuin otat , ja jokaista kiloa haluat menettää , sinun täytyy polttaa 3500 kaloria . Juoksu vaatii kalorien energiaa , vaikka, joten vältä kaatua ruokavalioon ja nälkää itse . Sen sijaan , cut out korkea-kalori pikkupurtavaa ja makeutetut juomat ja tavoitteena syödä useita pieniä , terveellisiä aterioita koko päivän .


[Onko ajettava jälki Ohjeet Tasoita vatsasi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006361.html ]