Voikojuoksumatto todella Vähennä & Kiristä Butt ?

Jos kuljetatmuutama ylimääräinen tuumaa tai kiloa ympärillä takapuoli , on mahdollista rakentaaButt unelmiesi kautta säännöllinen liikunta . Pääsyjuoksumatto auttaa otatkirjaimellisesti askel oikeaan suuntaan . Säännöllinen juoksumatto-harjoitteluun polttaa kaloreita vähentää rasvaa ja myös sävy lihaksia , joka voi johtaavahvempi , tiukempi takapuoli . Kävely ja hölkkä

kävely ja hölkkä ovat tehokkaita tapoja polttaa kaloreita vähentäärasvaa noin selkään ja muualla elimistössä . Ei liikuntalaji voit kohdistaa rasvaa tietyllä alueella , vaan omistautumista kävely tai lenkkeilyoravanpyörä , voit alkaa kokea rasvaa tappio . Avain johdonmukainen rasvaa tappio rutiininomaisesti polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa . MayoClinic.com toteaa päästyäänkalori alijäämä 3500 kaloria , menetät 1 kiloa rasvaa . Et ehkä huomaavälitön alentaminenrasvan määrää teidän takana , mutta kun laihduttaa koko kehon , voit alkaa menettää sitä selkään samoin .
Juoksumatto poltetut kalorit

Kun aloitat oravanpyörä workout , pidentää koneen rinne 1 aste vastaamaanilmanvastus olisit kohdata aikanaulkona harjoitus . Onko haluat kävellä tai lenkkeilläjuoksumatolla ,30 minuutin harjoitus voi usein polttaa ainakinpari sataa kaloria . Mukaan Harvard Medical School ,185 -kiloinen henkilö polttaa 200 kaloria aikana30 minuutin kävelymatkan at 4 mph , 355 kaloria aikana30 minuutin hölkkää 5 mph ja 444 kaloria aikana30 minuutin hölkkää 6 mph .

lihaskuntoliikkeitä

Kun liikunta matolla , voit rakentaa ja sävy useita suuria lihasryhmiä , mukaan lukien gluteeni . Juoksu valmentaja Dr. Kirk Mahoney , jotka runs verkkosivuilla SpryFeet , kertoo teidän gluteus maksimi on yksiviisi ensisijaista lihasryhmiä käytät juostessa . Muut lihasryhmät ovat nelipäisiä , takareisien , vasikat ja iliopsoas . Hän huomauttaagluteus maksimi onsuurinlihaksia pakarat ja on eniten vastuussa muotoiluunalueella . Toistuvasti työpäivän tämä lihas liikunnan avulla , voit rakentaa sen tarjoavan tiukka määritelmä pakarat .
Vahvistamaan Your pakara

" Runner Maailma " varoittaa , että huolimatta käytätte pakara juoksun aikana , monet kuntoilijat eivät kohdistaa tähän lihas aikana voima - koulutusta hoito . Ottaa vahva gluteeni ei voi vain auttaa selkään näyttävät tiukempi , mutta se voi myös estää vamman aikana aikavälillä. -Lehti suosittelee vahvistamaan teidän gluteeni läpi harjoituksia, kuten syöksy venyy , yhden etapin kyykky , kolmitie jalka nostaa ja makaa puolella jalka hissit . Jälkimmäinen harjoitus tarjoaa eniten sitoutumista teidän gluteeni .


[Voikojuoksumatto todella Vähennä & Kiristä Butt ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006027.html ]