Onko Running polttaa rasvaa tai lihas?

Kaksi ensisijaista energiamuodoista suoritat ovat hiilihydraatteja ja rasvaa . Kun aloitat ulosajaa,keho alkaa heti kuumenemaan hiilihydraatteja , ja kun jatkat ajaa , se siirtyy ja alkaa polttaa rasvaa . Molemmat polttoaineen löytyy veressä sekä sisällä lihaksia . Lihas itsessään ei ole palanut , vaan onensisijainen kudoksenelin, joka hapettaa tai palovammoja , rasvan ja hiilihydraattien energiaksi. Lihaksiin ja rasvaan

One energianlähde käynnissä onrasvaa sisällä lihaksia . Vaikkalihas , joka näyttää olevan melko laiha sisältää pisaroita triglyseridirasvan , ja nämä pisarat antavattyöskentelee lihasenergiaa se tarvitsee jatkaatasaista ja laajennettu supistukset pyydät kun ajaa . Hiilihydraatit ovat ensisijainen energianlähde ensimmäisten 20-30 minuutin lenkin , mutta toimitukset ovat loppumassa ,kehon siirtyy rasvaa energianlähteenä .
Aminohapot Chip In

Aminohapot proteiinista käytetään myösoksidatiivista metaboliaa tarvitaan polttoaineen supistukset käynnissä lihaksia. Proteiini tyypillisesti tuleeenergianlähde aikana pitkiä kunlihaksen glykogeenivarastot tyhjentyä . Kun näin tapahtuu,aminohapot leusiini , isoleusiini ja valiini voivat osaltaan 10 prosentista 15 prosenttiin energiantarpeesi .
Hormoni auttaa rasvanpolttoa

aikanaliikunta kuten juoksu, lihakset vapauttaahormoni irisin , joka muuttuu valkoiseksi rasvasoluja , jotka varastoivat rasvaa , ruskeaksi rasvasolujen , joka polttaa rasvaa . Nämä ruskea rasvasoluja jatka palamista , kun olet valmis käyttäessään . Näin ollen tutkijat etsivät irisin mahdollisena hoito estää tai voittaa insuliiniresistenssiä , joka johtaa tyypin 2 diabetes .
Fit Runners ja Fat

hyväkuntoisemmiksi juoksija on , sitä enemmän hän polttaa rasvaa ajon aikana . Useimmat ihmiset polttaa enemmän rasvaa oli vähäinen tai kohtalainen harjoitustehosta - 50 prosentista 70 prosenttiin niiden maksimisykkeestä - koska tällä tasolla , he saavatylimääräistä happea he tarvitsevat hapettaa rasvaa . Sillä ne lisäävätintensiteetti suurempi kuin 70 prosenttia , mutta niiden elimillä on vähemmän happea työskennellä, joten heidän ruumiinsa siirtyä nopeammin polttava hiilihydraatteja . Mutta jotka kelpaavat juoksijat ovat kouluttaneet kehoaan käyttää happea tehokkaammin , ja sen seurauksena he voivat polttaa rasvaa kaikilla intensiteetti tasoilla .
Netottaminen lihaskato

Lihas ei ei siirtyisi rasvaa , mutta jokainen luonnollisesti alkaa menettää lihasmassaa jälkeen25-vuotiaita. Harjoitus siirtymät että luonnollisen poistuman . Näin ollen ,Centers for Disease Control and Prevention paitsi suosittelee säännöllinen aerobinen liikunta , kuten juoksu - tai muu harjoitus kuten uinti tai pyöräily , että rytmisesti hyödyntää suuria lihasryhmiä tavalla, joka nostaahenkilön syke - se suosittelee myössäännöllistä hoito lihas - vahvistamalla harjoituksiajalat , lantio , selkä , vatsa , rinta, olkapäät ja käsivarret .


[Onko Running polttaa rasvaa tai lihas?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005000383.html ]