Miten Running vaikuttavat Your lihasvoima ?

Juoksu onodottamaton suhde lihasvoimaa . Vaikka on ymmärrettävää liittää juoksemassarakentamisen vahvat jalat ,yhteys on itse asiassa monimutkaisempi . Juoksu onkyky käyttää lihaksen sijasta rasvaa energianlähteenä . Kun ajattelen kehon voimaa, mieti kuinka paljon käynnissä teet , miten se vaikuttaa lihaksia ja mitä harjoituksia voit tehdä lieventää lihaksen menetys . Running Myytti

Se onyleinen oletus , että käynnissä luo vahvat jalat , sanoo liikuntafysiologin Holly Perkins , kirjallisesti Fitness.com . Tämä suhde on totta, mutta vain siinä määrin liikuntaa . Jalkojen lihakset vahvistuvat , kunnes ne ovat tottuneet käsiteltäessä toiminnan taso , jonka jälkeen , käynnissä vaikuttaa vähemmän lihasvoimaa . Sen sijaan, että lihaksia vahvempi , juoksu sitten auttaa kehoa rakentaa kestävyyttä .
Sydän ja lihakset

Miesten Fitness huomauttaa, että käynnissä ei edistä paljon lihasmassaa - ja voi jopa aiheuttaa lihaksen menetys joissakin tapauksissa - luonteen vuoksi energian menojen sydän . Tällaista käyttää niin tehokkaasti polttaa kaloreita , että se ei jätäriittävä määrä lihas-rakennus . Juoksusuorituskyvyn istunto läpipalamista rasvaa kaloreita ensin, sitten kääntyä lihastenenergialähteenä, asettaa sinut vaarassa lihaksen menetys . Jos oletaamulla juoksija , se on erityisen välttämätöntä syödä ennen aikavälillä. Jos suoritat tyhjiin , asetat kehosi jopa polttaa mitään, mutta lihas energiaa, koska sillä ei ole muuta energialähdettä . Sama pätee , jos harjoittaa liiallinen sydän liikuntaa .
PidäMuscle

voidaan silti ajaa säilyttäen - ja jopa rakennus - joissakin lihas . Juoksijat voivat voimaa kouluttaa alavartalon tukea tehokkaan toiminnan ja ylläpitää lihasvoimaa . Jos haluat rakentaa jalkojen lihakset , voit myös todennäköisesti tarvitse lisätä kalorien saantivähän niin elimistö ontarvittava polttoaineen , sanoo Perkins .
Seuraavat vaiheet
< p >verkkosivuilla Kilpailija suosittelee neljä harjoitukset auttaa vahvistamaan ja rakentamaan juoksijoiden jalkojen lihaksia . Kyykky , jossa voit toistuvasti alentaa kehon kunnes reidetlattian , auttaa vahvistamaan ja sävy jalat . Yhden etapin kyykky on sama kuinkyykky , mutta toinen jalka laajennettu kuin alentaa kehon . Doing ydin harjoituksia , kuten lautoja tai puoli lankkuja lisätä käynnissä tehokkuutta ja rakentaa lihas . Yhden jalan deadlifts tehdään pitämälläpainon ja nojaa eteenpäin yhdellä jalalla , joka ulottuutoinen jalka takana . Nämä harjoitukset edistävät lihas voitto ja huolto pitäenetuja tavanomaisia ​​toimintakuluja .


[Miten Running vaikuttavat Your lihasvoima ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006370.html ]