Onko Pyöräily Apua Slim Your Butt ?

Pyöräily toimii useimpien suurten lihakset kehon , kuten jalat , ydin ja maalialue . Jos sinulla on liikaa rasvaa takapuoli , tarttuensäännöllinen pyöräily rutiini on todella aikoo auttaa sinua polttaa sen pois . Olipa perimmäisenä tavoitteena on litistää selkään tai jotta se olisi pyöreä ja muodokas , saatat kuitenkin täytyy tehdävähän enemmän kuin ratsastus pyörä . Kalorinkulutusta Effects

Menettää rasvaa on kyse luokalori vaje . Pyöräily maltillisesti noin 12 kilometriä tunnissa auttaa185 -kiloinen henkilö polttaa noin 355 kaloria 30 minuutissa - suunnilleen saman verran kuin haluat polttaa , jos juoksi12 minuutin meripeninkulman tahtiin tai meni hiihto hiihto 30 minuuttia. Menettää 1 kiloa koko kehon rasvaa , sinun täytyy luodakalori alijäämä 3500 kaloria , joten pyöräily on , että maltillista viisi tuntiaviikossa olisi muuttaa kehon massa melko nopeasti .
Muscle - rakennus Vaikutukset

samaan aikaan , tekee paljon pyöräily aikoo auttaa sinua rakentamaan lihaksen eri puolilla kehoa , mukaan lukien pakaroiden lihaksia . Tarkemmin sanottuna , pyöräily aktivoi sisäosiingluteeni , kertoo Bicycling.com . Jos olet tyyppi irtotavarana ylös nopeasti, kun treenaat , saatat huomata, että sisäinen pakara tuntuu suuremmalta kuin aloitat rakentaa lihas . Ajan kuitenkin, että valtaosa voi jopa ulos sinua polttaarasvaa , joka on ympäröivä että lihas .
Rooli Ruoka
p Jos olet erityisen huolestunut laihtumiseen takapuoli , saada paljon sydän käyttää - joka voi sisältää pyöräily - aikoo auttaa . Kuitenkin lisäämällä yksi tekijä omassa rutiini voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin : kalori rajoitus . Ihmisillä on taipumus menestyä paremmin heidän laihtuminen ponnisteluja , kun he vaihtavat ruokavalion ohella treenata , sanooAmerican neuvoston Exercise . Saada tosissaan seuranta harjoituksen edistymisen ja ruokavalio , lataaruoka - ja liikunta - seuranta sovellus älypuhelimeen - siellä on paljon niitä siellä - tai käytälaihtuminen sivusto, joka sisältääruokaan ja liikuntaan päiväkirja . Se auttaa määrittämään, kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä päivittäin , ja auttaa sinua näkemään , mitkä elintarvikkeet voivat aiheuttaa voit mennä yli päivittäin tavoitteita .
Love Your Butt Lihas
< p > Totta puhuen , vaikka -täysin tasainen pusku ei olehoukuttelevin näyttää , olitpa pyöräily spandex tai suosikki farkut. Kuten alkaa polttaa pois , että ruma herpaantunut , harkitsemuutama Butt - rakennus harjoitukset rutiini . Ei vain se onhoukuttelevampi ulkonäkö, mutta vahvempi pakara myös antaa sinullevahvempi pyöräilijä . Kyykky ja lunges - heidän monissa muodoissa - ovat klassisia Butt - rakentajia , ja he varmasti onpaikka teidän rutiinia . Kokeilla myös muita harjoituksia työskennellä niille enemmän laiminlyöty ulompi gluteeni , kuten yhden etapin vaihe dippiä ja" pikaluistelija " kyykky , suositellun Bicycling.com .


[Onko Pyöräily Apua Slim Your Butt ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005003092.html ]