Juoksu Osuus sävytysasetuksin Vs kokoamis

Oletko kiinnostunut käynnissä rakentaa veistetty , lihaksikas jalat soveliaspainonnostaja , vai oletko enemmän osaksityylikäs , äänisen näyttää ? Voit suorittaa molemmat käynnissä hoito , se on pitkälti kysekäynnissä ohjelma valitaan . Vilkaistakaksi yleisintä juoksijoita - sprinters niiden heftier neloset ja matkan juoksijat niiden enemmän hintelä jalat - ovat osoitus siitä, miten erilaiset tyylit ja lähestymistavat vaikuttavatmeikkiä ja ulkonäköä jaloissa. Kunsivu niiden koulutusohjelmiin voi auttaa sinua saavuttamaankonkreettisia tuloksia etsit . Lyhyt ja Stout
Runners jotka menevät lyhyempiä matkoja yleensä enemmän lihaksikas jalat .

Runners iso , lihaksikas neloset yleensä pikajuoksijat , tai lyhyen matkan juoksijat . Heidän koulutuksensa korostaa lyhyt , räjähtävä murtuu vauhtiin yhdessä voimaharjoittelun . Voimaharjoittelun , erityisesti voivat johtaa Kookkaammat jalkojen lihaksia , koska se perustuuprosessi hajottaalihas vain on se parantua ja palata isompi ja vahvempi . Tapa jäljitellä tätä prosessia ja halutun lihaksikas näyttää miinuspunttisali on juosta portaita , toimistorakennus ,kuntosalilla taijalkapallostadionilla .
Pitkä ja Lean

matkan juoksijoille , toisaalta , on yleensä pitkä, laiha jalat . Running pitkiä matkoja vaatiipaljon energiaa , jakeho on hyvä sopeutumaan polttaa kaloreita tehokkaammin . Näin ollen lihasten kuitua matkan juoksijat taipumus kutistuavaivaa tulla tehokkaampia aineenvaihdunnallisesti . Että kutistuu tuloksiaopetti , äänisen ulkonäkö .
Paino Koulutus ja Välimatka

lyhyt /tanakka ja pitkä /laiha mietelauseita sovelletaan yleensä , se on mahdollista ajaa pidempiä matkoja ja on lihaksikas näköinen jalat . Tärkeintä on ettei järjestelmän liikaa - 25-30 kilometriäviikossa , topit - ja sisällyttää voimaharjoittelun . Susan Paul ,liikuntafysiologin ja kolumnisti Runner Maailma suositteleepaino ohjelma, joka painottaa enemmän painoa ja vähemmän asettaa ja reps rakentaa lihasmassaa . Hän ehdottaa myös käynnissä aamulla ja voimaharjoittelun samana iltapäivänä , sitten kunseuraavana päivänä pois niinlepopäivä .
Nutrition

Nutrition voi olla erityisen haastavaa juoksijoille, jotka myös paino juna. Tieteissä yleensä erityisiä ravitsemuksellisia tarpeita , jotka eivät välttämättä täydentävät toisiaan . Suositellaan hiilihydraatteja ja proteiinia voi vaihdella riippuentoimintaa , saadaoikea yhdistelmä kun paino juna ja painosmäärä on kiinnitettävä huomiota , ja mahdollisestiapuaravitsemusterapeutin .


[Juoksu Osuus sävytysasetuksin Vs kokoamis: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006357.html ]