Onko Hengitys vaikuttaa jaksamiseen käydessä ?

Saatat hyvinkin tulevat 20 metriä tai nosta 50 kiloa ilman hengittäminen edes kerran . Juoksu edellyttää kuitenkin hengitys tarmoalihaksia . Juoksijat on myös selvä tarve hengittää hiilidioksidia tai CO2 -mahdollisesti vaarallinen sivutuote hapen käyttöä . Parantaa kestävyyttä , nostaa teidän maksimaalinen hapenkulutus kautta säännöllinen liikunta . Nosta hapen saanti taas heitto enemmän CO2 ohjaamallarytmiä hengitys . Aineenvaihdunta

matkan juoksijat ovatlisänneet tarvetta happea . Lihassyiden osallistuu pääasiassa juoksu hankkia energiaaaineenvaihdunnan prosessi, joka vaatii happea ja tuottaajätettä tuotteen CO2 . Saada elintärkeää happea , karkottaa mahdollisesti vaarallisten CO2 ja kehittää kestävyyttä Hengitystä täytyy kasvaa, kun menet levosta korkean intensiteetin juoksu .
Hengitys

Kun piirretään kautta suun, nenän ja ilma kulkee , hengitettynä happi saavuttaa lopulta pieni ilman pusseja syvälle keuhkoihin . Pikku verisuonten syleilee nämä ilmapusseista altista verta hengitettynä happea . Happea kyytiin punasolut , sitten kuljettaaverenkiertoon jalkojen lihaksia ja muualla .
Uloshengitys

normaali hengitys , hengität ulos suuria määriä mahdollisia hapon muodossa CO2- kaasua. Juostessa , sinun täytyy hengittää vaikeampi karkottaa tämän potentiaalin happoa , koska lihakset kuluttavat enemmän energiaa ja happea , tuottaa enemmän CO2 . Riittämätön poistaminen CO2 takia astma, keuhkoputkentulehdus tai keuhkolaajentuma , esimerkiksi ei ainoastaan ​​vähennäjuoksijan kestävyyttä , mutta voi johtaaepäsäännöllinen syke ,heikentynyt sydänlihas , matala verenpaine , vapinaa , kouristuksia tai uneliaisuutta .

Hapenkulutus

Breathing vaikutuksesta kestävyyttä ei ole määrätty. Tavallisesti suorittamalla kestävyyttä harjoitukset voivat lisätä kapasiteettia kuluttaa happea . Tämä tarkoittaa sitä, että teidän lihaksia ja verenkiertoelimistön sopeutua säännölliseen juoksu , voit saavuttaa korkeampi kestävyyttä samaan hengitystiheys . Useimmat ihmiset, lenkkeily 20-30 minuuttia kolme kertaa viikossa voi nostaa maksimaalinen hapenkulutus , tekstin mukaan , "Ihmisen fysiologia :mekanismit kehon toimintaa . "
Hengitystekniikka

hengityselinten keskus teidän aivorungon normaalisti säätää hengitystiheys käsitellä muuttuviin hapentarpeen kun heitto CO2 tietämättäsi , kirjan mukaan "Principles of Human Anatomy . " Saatat pitää kuitenkin hyötyvät tietoisesti muuttaarytmiä hengityksesi parantaa kestävyyttä , ehdottaa kunto asiantuntija Stew Smith . Lisätä hapen saantia , kun heitto enemmän CO2 hyväksyä3 -to - 2 hengittää - uloshengityssavua suhde , mikä tarkoittaa, että matkan juoksijat tulee hengittää onvasen-oikea - vasen jalka iskee ja hengittää täysin oikeassa vasen jalka iskee, toteaa Smith .


[Onko Hengitys vaikuttaa jaksamiseen käydessä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006369.html ]