Juoksu vs. Rebounding

Juoksu ja kiihtyvän ovat jollain tapaa samanlaisia ​​ja myös täydentäviä : yksi voidaan käyttää paikkamuiden , tai molempia voidaan käyttää osanayhteensä workout rutiinia . Running onyksinkertainen toimintaa , tuttu päivääleikkipaikka ja Gym Class , mutta ponnahti onkehittyneempi workout , vaativat laitteet . " Trampoliini " on lähinnäpieni trampoliini , johon voit tehdä perus aerobinen hyppy rutiinit . Molemmat toimet ovat ansioita . Sisällyttämällä enemmän kuin yksi liikuntamuoto teidän sydän hoito , voitte molemmat loitolla ikävystyminen ja nauttiamonipuolinen workout . Yhtäläisyyksiä

Sekä käynnissä ja kiihtyvän ovat aerobista toimintaa . Aerobinen liikunta liittyy nostaa sykettä polttaa kaloreita ja hapettimena lihaksia . Hyödyt säännöllinen aerobinen aktiivisuus on lisätä aineenvaihduntaa ja alentaa verenpainetta . Lisäksi käynnissä ja kiihtyvän sekä vahvistaa merkittävä alaraajan lihasryhmiä , kuten quadriceps , pakaroiden lihaksia , ja takareisien . Lopuksi sekä käynnissä ja kiihtyvän voidaan tehdä joko salilla tai kotona .
Edut Running

Running voidaan tehdä missä tahansa , ja melkein milloin tahansa , ja sinun ei tarvitse kehittää laitteita . Kun sinulla onlaadukas pari lenkkitossut ja mukava liikunta kulumista , olet melko paljon valmis lähteä reissuun . Koska voit valita käynnissä reittiä , voit vaihtaa mihin menet lisätä vaihtelua workout ; jonakin päivänä et voi lenkkeillä pitkin rantaa , toinen päivä voit juosta oma kuntosali n radalla . Lopuksi , jos oletkilpailukykyinen tyyppi, voit suorittaa paikallisia rotuja , missä tahansanöyrä 5Kjuoksijan Holy Grail -maraton .
Edut Rebounding

Rebounding pidetään" vähän vaikutusta " toimintaa , eli se hellävaraisempi nivelet ja vähemmän todennäköisesti aiheuttaa vahinkoa . Kiihtyvän on myös mainostetut sen " koko kehon " hyödyt ; kuten jooga , se uskotaan paitsi sävy lihaksia , mutta elvyttää sisäelinten ja vahvistaa luita . Kiihtyvän voidaan helposti tehdä kotona taipihalla , niille huolissaan yksityisyyden suojasta ja turvallisuudesta . Lopuksi , kiihtyvän , joka pääosin hyppääminen trampoliini , voi olla hauskaa . Jos workout rutiini on nautittavaa , olet todennäköisesti pysy siinä .
Terveysongelmat ja vammat

Koska ponnahti onvähän vaikutusta toimintaan , se on helpompaa nivelet kuin käynnissä . Mahdollisille urheilijoita, jotka ovat huolissaan ylikuormituspolvi , erityisesti niille, jotka jo kärsivät niveltulehdus , halutessasi kiihtyvän . Kanssatrampoliini , mutta sinun täytyy olla huolissaan siitä, ettälaitteet on tukeva ja oikein koota . On selvää , kaatumiset ja vammat voivat ilmetä, jos ei lyödä" sweet spot " ontrampoliini . Running vammat ovat vaurioita nivelissä , revitty takareisien japelätty Penikkatauti . Onko sinulla valita käynnissä tai kiihtyvän ( tai molemmat ) , ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitatkäyttää rutiininomaisesti .


[Juoksu vs. Rebounding: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020684.html ]